當(dāng)代社會(huì)焦慮無處不在，在生活的重壓下，焦慮癥似乎成了一種流行病，令人無可奈何。但是你真的了解焦慮癥嗎?你知道焦慮癥的癥狀表現(xiàn)以及如何克服焦慮情緒?

“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”。這本是古人告誡人們要有憂患意識(shí)，對(duì)事情要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的考慮，不能只顧眼前，但是對(duì)生活壓力大的現(xiàn)代人來說，焦慮儼然成了一種普遍現(xiàn)象，每個(gè)人都有不同程度的焦慮感，那么究竟什么是焦慮呢?

從心理學(xué)的角度來說，焦慮是個(gè)體對(duì)即將來臨的可能會(huì)造成危險(xiǎn)或威脅的情境所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)，焦慮產(chǎn)生于危險(xiǎn)不明確，而又會(huì)來臨時(shí)，人們對(duì)危險(xiǎn)持有警戒態(tài)度并伴隨無助不安，緊張憂慮等心理狀態(tài)。

焦慮、抑郁情緒與人體內(nèi)的腦電波頻率密切相關(guān)，當(dāng)大腦內(nèi)α波產(chǎn)生紊亂時(shí)，會(huì)造成焦慮情緒;當(dāng)大腦內(nèi)的β波紊亂時(shí)，會(huì)造成抑郁情緒以及失眠。大腦生物反饋是改善訓(xùn)練大腦內(nèi)部腦電波的重要方式。對(duì)學(xué)習(xí)和記憶力有積極影響，當(dāng)一個(gè)人大腦的腦電波紊亂且難以自我調(diào)控時(shí)，很容易睡眠障礙，記憶力衰退，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致抑郁。

焦慮癥的癥狀表現(xiàn)

1、焦慮是一種不愉快的情緒狀態(tài)，焦慮如同喜怒哀樂一樣，是人們共有的一種基本的情緒狀態(tài)，只是這種情緒是不愉快的，是消極的。如提心吊膽、感到身心不安等，甚至?xí)心┤战蹬R的感覺。

2、焦慮是一種綜合的情緒體驗(yàn)，焦慮是由緊張、不安、憂慮、煩惱、恐懼等多種感受交織在一起而形成的一種復(fù)合性情緒反應(yīng)，是一種綜合的情緒體驗(yàn)。

3、焦慮是一種指向未來的具有不確定性的情緒狀態(tài)，它意味著某種威脅或者危險(xiǎn)即將到來或者將要發(fā)生，但實(shí)際上沒有任何威脅或危險(xiǎn)，即此時(shí)的焦慮屬于無中生有，或者用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量時(shí)誘發(fā)焦慮的事情與焦慮的程度不相符，即表現(xiàn)的小題大做。

4、焦慮會(huì)引起行為異常及身體不適，甚至伴有明顯的身體功能障礙等。

行為異常表現(xiàn)為來回走動(dòng)、小動(dòng)作增多、表情緊張、姿勢(shì)僵硬、坐臥不安等。

身體不適表現(xiàn)為胸悶發(fā)緊、嗓子發(fā)抖、呼吸困難、全身無力等。

身體功能障礙表現(xiàn)為出汗，顫抖、嘔吐、尿急、尿頻、心悸、頭暈等。

在有些情況下還可能表現(xiàn)為睡眠障礙，如失眠、夢(mèng)魘等或表現(xiàn)為胃腸不適、消化功能紊亂等。

如何克服焦慮情緒

1、自我鼓勵(lì)法

用生活中的積極事件，哲理故事或者令人振奮的名言等鼓勵(lì)自己，讓自己得到心理安慰，從而排除消極情緒，使自己的情緒好轉(zhuǎn)。

2、自我交談法

顧名思義，自我交談法就是自己與自己交談，而且這種交談是出聲的。所以當(dāng)你感到焦慮時(shí)，不妨試著自言自語吧。要有意地讓“積極的你”，說服“消極的你”，從而幫助你接受事實(shí)。

3、訴說心事法

很多人都會(huì)將心事藏在自己心里，一個(gè)人默默承受，久而久之，人們的心里

就會(huì)被這種消極負(fù)面的情緒充斥，被壓得喘不過氣來，而找一個(gè)宣泄情緒的出口，將自己的心事說給別人聽，可以解開自己的心結(jié)，讓自己接受更多美好的事物。

4、情緒轉(zhuǎn)移法

通過恰當(dāng)?shù)姆绞綄⒁鹱约合麡O情緒的事件，遺忘掉或者轉(zhuǎn)移掉，如果一直

將注意力集中在這一件事情上，人們的焦慮情緒是很難以疏解的，這件事情也會(huì)一直留存在人們的腦海中很難忘卻。

在瞬息萬變的社會(huì)中對(duì)將來的事情有所擔(dān)心是可以理解的，這可以讓我們更好的適應(yīng)將來，但是焦慮癥的焦慮往往是一種“杞人憂天”式的空想，不確定是否發(fā)生了危險(xiǎn)，進(jìn)行消極的預(yù)判，從而使得自己變得“風(fēng)聲鶴唳”，“草木皆兵”。