用呼吸的方法，呼吸是最好的方法，因為我們，它有一部分我們可以控制，比如說叫大家呼吸快，呼吸慢，你們都可以做到，所以它又是可以控制，我們可以，可以做一個管制。那它也有一部分，比如說我們在睡覺，我們做不到，對不對，我們管不到，幸虧管不到，要么我們?nèi)司筒辉诹寺飳Σ粚Γ克院粑且粋€交可以講是一個交叉，它對我們在生命上在意識上面是個好重要的一個交叉，一個十字路，可以這樣講，它是從呼吸可以把自己找回來。

所以我希望這里，我們幾分鐘，用幾分鐘，一兩分鐘，帶著跟大家一起呼吸，像我們大家閉著眼睛，閉著眼睛，閉著眼睛，大家你們聽我講話，帶著大家。我們一口深的呼吸，深的呼吸，吐氣。再一次，深的呼吸。看可不可以，呼吸的過程，呼吸哪一個部位在動，跟著呼吸在動，看可不可以體會到。你們一口一口地呼吸，深的呼吸，慢的吐出來，看可不可以，把這個呼吸，周邊哪一個部位在動，身體，比如說胸腔在動，或是腹部在動，或是甚至手，比如說是溫暖也好，有什么感觸，可不可以體會到，自己可不可以體會到，看可不可以。

可不可以體會到這呼吸，一口吸，一口吐，一口進(jìn)息，一口吐氣，看可不可以體會到身體，意識全部落在身體，什么都不要去想，就落到這身體，看著呼吸，觀察到這呼吸，體會到這呼吸，一進(jìn)一出，一進(jìn)一出，看身體是不是活著，可不可以感覺到有一個東西是活的。有一個氣也好，在流動也好，身體是不是活的。是完全在一個靜態(tài)還是在一個動態(tài)，可以體會到身體在動，清清楚楚地，我知道這呼吸帶來給我一個動，一個氣流也好，稍微有一個感受，感覺，我可不可以體會到。

慢慢地我希望每位同學(xué)睜開眼睛，睜開眼睛看還可不可以繼續(xù)在體會，體會到身體，你們可不可以體會到身體，看著我，睜開眼睛，給大家?guī)硪稽c考驗，但是還是可以感覺到身體，有沒有辦法體會到？等于說你在聽我講話，但是沒有離開過這個身體，可以感覺到嗎？這就是站到身體在聽，在看這世界。假如你們每一天上學(xué)、上課可以這樣做的話，那不得了。你們其實在落到身體，在聽課，聽老師講話，很專心哦，很專心，不是用耳朵在聽，在用全身全心在聽。

你們可以自己做個試驗，這種聽是比較有效率還是比較沒有效率，自己這個答案要找出來。甚至假如平常在走路也好，在做事也好，不管在做，在洗澡也好，是不是把這個意識，可以落在身體，在體會到，自然這就帶到一個「覺」，「覺」的境界，其實就是那么簡單。因為我們身體不是每個部位都受到神經(jīng)的管制，神經(jīng)是個制約，神經(jīng)帶來一個制約也好，限制也好，把一個整體縮到一個很小的部位。但是我們身體，好多細(xì)胞，其實它跟一個動物，跟個植物一樣的，它是跟一體意識完全沒有離開，跟整體大自然沒有離開，所以我們每一個人都要有時候回到身體，回到一體意識，也因為如此，你們過去都聽過，為什么要跟大自然接觸，對不對。

或是有時候你們，我相信好多同學(xué)這里，喜歡動物，喜歡接觸一只狗一只貓，喜歡跟動物玩也好，看著動物，因為動物沒有什么思考，它是很直接，它是跟一體意識連起來，所以我們跟動物接觸，自然很舒暢，很舒服，我們自己腦海在休息，是這個道理。

所以那么簡單，隨時把這個意識落到這身體，你其實已經(jīng)在靜坐，這是靜坐最深的一個層面，一天幾次就夠了，當(dāng)然你也可以靜坐兩個小時，三個小時，四個小時，那你還是要回到人間，還是要回到做事，還是要回到這上課也好，考試也好，對不對。所以一個人，提醒自己有時候，“深呼吸，深吐氣?！本瓦@樣子，就把自己帶回來，帶回到這個全部的一體意識，其實就那么簡單。