眾所周知，血管硬化危害極大，有很多人深信一些偏方能“軟化血管”，如每天一杯紅酒，每天喝點醋，每天吃點木耳、洋蔥等。這些偏方真的有效嗎？

    洋蔥、木耳等大多是植物類食物，平常食用是沒有問題的，但是否有軟化血管的功效，目前沒有科學(xué)依據(jù)。北京安貞醫(yī)院張銘醫(yī)生提醒，如果只想通過飲食來軟化血管，而拒絕配合醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，可能會加重血脂紊亂，引發(fā)嚴重后果。

    血液中膽固醇、甘油三酯會隨年齡增長在血管內(nèi)膜上越“攢”越多，血管逐漸“硬化”，只能延緩，不能逆轉(zhuǎn)。動脈粥樣硬化可能從十幾歲就開始了，年紀越大越嚴重。

    要想延緩血管粥樣硬化，一方面可適當(dāng)減少形成斑塊的原料，即降低膽固醇，另一方面避免血管內(nèi)膜受到損害，即要積極控制高血壓、糖尿病等可能破壞血管內(nèi)膜的因素。

    張銘介紹，日常生活中，做好這5件事能幫助延緩血管粥樣硬化。

    多走路。步行能加速血液循環(huán)，對改善動脈硬化十分有利。有研究表明，堅持步行1年以上，能有效延緩早期動脈硬化進展。

    管住嘴。低脂、低鹽、低膽固醇飲食，適當(dāng)吃些粗糧，多吃含維生素和纖維素較豐富的水果、蔬菜，注意不要吃得過飽。

    別熬夜，保證睡眠。熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、血流減慢等情況，加速血管硬化和堵塞。

    保持心情愉悅。心情愉悅的狀態(tài)下，人體血壓比較平穩(wěn)，平穩(wěn)的血壓對血管的沖擊力比較溫和，對心血管患者非常有益。

    積極控制動脈粥樣硬化的危險因素。糖尿病、高血壓等都是導(dǎo)致動脈硬化的重要誘因，盡可能將血糖、血壓保持在理想的水平?！　　　?/p>