春天是萬物復蘇的季節(jié)，春天又因為季節(jié)交替的時候，隨著氣溫的回升也就出現(xiàn)了“倒春寒”，做好理性和科學的養(yǎng)生，但凡提到養(yǎng)生，可以從飲食方面和作息方面下手，根據(jù)時節(jié)和季節(jié)做出調(diào)整，這樣才能擁有健康的身體，所以一到春季，這幾件事可一定要記牢：

【1】“保暖”很重要

養(yǎng)生的人可能會經(jīng)常聽到這句話“春捂秋凍”，隨著天氣越來越暖，但是天氣忽冷忽熱還是不太穩(wěn)定，這個階段要做好個人保暖，要根據(jù)天氣增減衣物，才能避免感冒，所以春天要對自己的保暖工作做好，根據(jù)外面的天氣來適當增減衣物，現(xiàn)在很多的年輕人已經(jīng)開始露腳踝了，其實這種做法是不可取的，春天氣溫不穩(wěn)定，如果氣溫沒有超過15攝氏度，還是多穿些衣物，以免生病。

【2】多喝水

春季本身就是一個干燥的季節(jié)，這個階段經(jīng)常會讓人覺得上火，口干舌燥、嗓子干癢疼，所以春季要適當潤肺降燥，充足的飲水量可緩解，每天的飲水量要在1500-1700毫升左右，也可以多吃含水量大的食物，蔬菜和水果都是不錯的選擇。

【3】用運動來征服春天

春天本身就是個生機勃勃的季節(jié)，這個階段身體的每個器官都應該充分活躍起來，所以適當?shù)倪\動可以增強身體的新陳代謝，這無疑就讓身體的氣血運行暢達，也可以起到預防肥胖的作用，所以春天的時候應該多做一些有氧運動與無氧運動結合，也可以采用做家務、快走、慢跑、騎行、游泳、瑜伽等等。

【4】營養(yǎng)均衡

春季的飲食以均衡為主，每天的食物要增加新鮮的蔬菜、菌菇類的食物和豆類的食物等等，肉也要吃，魚蝦海鮮和禽肉都可以適量食用，飲食清淡減少辛辣和刺激食物的攝入。

【5】好好睡覺

氣溫轉(zhuǎn)暖，肌體的汗腺和血管以及毛孔都在舒張，皮膚的循環(huán)變得更加旺盛，因此供給大腦的血液就會變得少，所以就有了“春困”這一說，對于這個問題充足的優(yōu)質(zhì)睡眠必不可少，每天睡足7-9個小時，拒絕熬夜。

【6】保持好心情

春天肝火旺盛，身體就會出現(xiàn)急躁、易怒的情緒，所以在這個階段更應該控制情緒，多做一些自己喜歡的事情，運動、積極的興趣愛好都是不錯的選擇，所以保持好心情能讓心態(tài)更積極，會讓你的春天更美麗。

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