上次談了陳夢(mèng)的推側(cè)訓(xùn)練，今天看一下推側(cè)撲全臺(tái)進(jìn)攻。

乒乓球推側(cè)撲，是比較難的一項(xiàng)技術(shù)。

正反手銜接，步法綜合運(yùn)用，可以先練習(xí)推側(cè)，并步使用流暢后，再加上撲正手的交叉步。

交叉步的視頻和文章以前也曾制作過，沒有看過的朋友可以在我的主頁上看一下。

一般練習(xí)推側(cè)撲，是反手推，側(cè)身，撲正手。

女子的打法，步法相對(duì)男子要差一些。陳夢(mèng)使用的是側(cè)身，撲正手，反手沖。

整個(gè)技術(shù)套路，手上的單項(xiàng)技術(shù)要先定點(diǎn)練習(xí)熟練，然后可以先練徒手空擺得并步側(cè)身，練習(xí)手腳協(xié)調(diào)能力。

然后再單獨(dú)練習(xí)交叉步撲正手，體會(huì)左腿從右腿前邁過，右腿蹬地發(fā)力，將自己彈起。

這個(gè)右腿發(fā)力很關(guān)鍵，很多朋友單純的左腿向側(cè)面邁，一步邁不出多遠(yuǎn)，造成了撲正手時(shí)可能夠不著。

撲正手后，并步回反手，有時(shí)一步過不去，可以中間墊一步，然后兩步回反手。

腳下要快，如果上升期來不及，可以在來球的高點(diǎn)或者下降器觸球，控制自己的節(jié)奏，控制回球的弧線。

推側(cè)撲是乒乓球技術(shù)綜合運(yùn)用，主要練習(xí)步法。

主要難點(diǎn)在于撲正手的交叉步能否流暢，如果腿部力量不足，重心過高，往往交叉步一步過不去。

這需要日常練習(xí)蛙跳，高抬腿，以及蹲杠鈴，加強(qiáng)下肢腿部的爆發(fā)力。這些都是身體素質(zhì)訓(xùn)練，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要良好的身體素質(zhì)，才能做出普通人做不出的動(dòng)作。

而且每個(gè)動(dòng)作的力量和速度，打出球的殺傷力，來自自身的身體素質(zhì)。

開始練習(xí)時(shí)可以節(jié)奏速度慢一些，初級(jí)可以近臺(tái)小動(dòng)作借力，像陳夢(mèng)這樣兩面發(fā)力，是非常困難的技術(shù)訓(xùn)練。

推側(cè)撲，腳下一定要快，來球速度快角度大，要有一定的預(yù)判能力。

直板打法特別需要練習(xí)推側(cè)撲，橫板打法，如果撲正手較為困難，可以選擇左推右攻打相持。

年齡較年輕的，尤其是男子，推側(cè)撲可以每天都多球練習(xí)。年齡稍大的朋友，可以在家日常徒手空擺練習(xí)，主要體會(huì)腳下與手上的協(xié)調(diào)性。

很多朋友打球總注重手上動(dòng)作，忽略腳下步法訓(xùn)練，想提高成績，步法需要多練習(xí)。

大家可以根據(jù)個(gè)人的身體條件和年齡來選擇練習(xí)，推側(cè)撲練習(xí)熟練，打比賽全臺(tái)進(jìn)攻會(huì)非常流暢。

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