在中醫(yī)里，腎被視為先天之本，主一身陰陽。作為五臟六腑的根基，腎氣虛實(shí)變化，主宰著人一生的生長發(fā)育。而人一旦腎虛，則各方面的身體不適接踵而來，包括失眠、盜汗、神經(jīng)衰弱、腰酸腿痛、精力減退、脫發(fā)、尿頻尿急、月經(jīng)不調(diào)等。因此，養(yǎng)生就是養(yǎng)腎，補(bǔ)腎就是補(bǔ)命。那么，為了更好地呵護(hù)腎臟安全，獲得一個(gè)健康的身體，補(bǔ)腎到底有哪些需要注意的要點(diǎn)呢？這里有來自中醫(yī)的五大補(bǔ)腎秘方，值得為保腎護(hù)腎而珍藏。

秘方一：護(hù)好雙腳

“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！睂τ陴B(yǎng)腎而言，足部保暖是一種行之有效的方法。由于腎經(jīng)起于足底，而足部恰巧是人體中最容易受到濕氣侵襲的部位。因此，養(yǎng)腎的第一要?jiǎng)?wù)就是保證足部溫暖，尤其要杜絕赤腳于冰涼的地面行走以及長時(shí)間處于濕冷的環(huán)境之下。此外，為了提高保腎護(hù)腎的效果，有意識地按揉腳底涌泉穴也能起到養(yǎng)腎固精的效用。

秘方二：吞津養(yǎng)腎

津主要是指的唾液。根據(jù)中醫(yī)理論，唾液可分為兩部分：清者為涎，由脾所主；稠者為唾，由腎所主。不僅著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾有云：“唾精，乃人之精氣所化”，明代另一位醫(yī)學(xué)家龔居中更是有過“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生”的詳細(xì)論述。

秘方三：飲水養(yǎng)腎

水是人體重要的組成部分，水在成人身體中占體重的50-60%。只有人在一天中攝入了適量的水，腎臟才能正常工作，完成毒素的排出。春季到來，部分人由于忙于工作而忽視了一天之中正常水量的攝入，殊不知這樣很有可能導(dǎo)致濁毒的沉積而影響腎的健康。因此，越是春季，越要記得定時(shí)定量地飲水。

秘方四：及時(shí)排尿

在現(xiàn)在的年輕人之中，有這樣一種不好的風(fēng)氣，那就是常常因?yàn)楣ぷ骰蛘邐蕵范室獗锬?。在春季的游玩中，更是有很多人由于各種原因甚至憋尿長達(dá)一兩個(gè)小時(shí)。實(shí)際上，如果未能及時(shí)排尿，積存的小便會成為水濁之氣，進(jìn)而對腎臟產(chǎn)生傷害。所以，不要蓄意憋尿，及時(shí)排便，也是養(yǎng)腎的重要一步。

秘方五：飲食保腎

注重食物的選擇，吃出腎的健康。在平?？蛇x的食材范圍以內(nèi)，不僅黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑米等黑色食物可養(yǎng)腎，同樣能補(bǔ)腎養(yǎng)腎的還有西蘭花、卷心菜、桑椹、荔枝、當(dāng)歸、鯧魚、蛤蜊等。因此，在春天這一人體急需補(bǔ)充腎氣之時(shí)，選擇合適的食補(bǔ)對腎臟健康意義重大。補(bǔ)腎重在補(bǔ)精，以補(bǔ)精來調(diào)理陰陽，只有養(yǎng)精蓄銳，才能專注補(bǔ)腎。在食膳補(bǔ)腎之外，可以遵循醫(yī)囑服用如八子補(bǔ)腎膠囊這類益腎補(bǔ)精的中成藥，在不傷根本的條件下更好地保養(yǎng)腎臟，呵護(hù)健康。