編輯丨小川 審核丨凌峰

肺很容易受到外界的傷害，比如環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣以及錯誤的生活方式等，都讓肺承受了太多的“負(fù)擔(dān)”。長期如此，肺里面的“臟東西”無法清除，肺功能受到影響，很容易會出現(xiàn)疾病。每到季節(jié)變換時，醫(yī)院里感冒的人就特別多，還有一些人會患上急性肺炎等呼吸道疾病。

因此，平時一定要注意養(yǎng)肺護(hù)肺，只有肺好了，身體各部分器官才能正常運(yùn)作，下面介紹“七件小事”，既健康還可以還你一個好肺。

第一件事：喝水

到了干燥的季節(jié)，本身人體水分較少，為了避免水分流失的過快，就要給身體及時補(bǔ)充水分。另外多喝水也可以加速人體新陳代謝的速度，使體內(nèi)“毒素”盡快排出，而且多喝水也能保持呼吸道濕潤，讓肺部更健康。

第二件事：均衡營養(yǎng)

在平時生活中，大家一定要多注意補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，這樣對提高人體免疫力有幫助，一旦身體素質(zhì)變強(qiáng)了，對于肺功能也能起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。因此在飲食上我們一定要保證均衡營養(yǎng)，選擇多樣化的食物，多吃新鮮蔬果。

第三件事：不抽煙

影響肺功能健康最大的因素便是吸煙，在醫(yī)院呼吸科病房中，大多數(shù)病人都有長期吸煙的經(jīng)歷。吸煙嚴(yán)重影響肺部健康，得肺病的概率也會明顯上升，因此想要肺部健康，首先要做到的就是不抽煙，另外也要遠(yuǎn)離二手煙。

第四件事：適當(dāng)運(yùn)動

對肺部有益的運(yùn)動有很多，比如散步和游泳，這些有氧活動都可以增加肺活量，起到增強(qiáng)肺功能的作用。不過對于老年人或者身體素質(zhì)比較虛弱的朋友來說，最好還是選擇散步，這樣既能起到運(yùn)動的目的，也不至于讓身體承受太多壓力。

第五件事：少熬夜

眾所周知，熬夜對身體健康不利，它是“透支”身體的一種行為，讓身體無法得到足夠的休息。一旦人的生物鐘被打破，抗病能力下降，隨著時間的推移，身體患肺癌的風(fēng)險也會變高。因此一定要養(yǎng)成規(guī)律作息，少熬夜，早睡早起，讓免疫力處于最佳狀態(tài)，讓肺部更健康。

第六件事：主動咳嗽

咳嗽其實(shí)也是保護(hù)肺功能的一種方式，每天早起之后可以站在空氣好的地方進(jìn)行深呼吸鍛煉，在深呼吸的時候就可以進(jìn)行主動咳嗽，這樣也能讓肺部的痰液咳出來，清潔肺部，鍛煉肺活量。

第七件事：經(jīng)常開窗通風(fēng)

想要保護(hù)肺功能就必須做到經(jīng)常開窗通風(fēng)，如果室內(nèi)空氣存在污染，這些污濁氣體隨著人體呼吸而進(jìn)入肺部，在體內(nèi)滋生大量細(xì)菌，這樣不管做多少努力，都無法達(dá)到養(yǎng)肺的功效。因此在天氣晴好，沒有霧霾的前提下，一定要定期開窗通風(fēng)，避免呼吸道疾病的發(fā)生。

肺功能是好是壞跟肺部疾病有著很大的關(guān)系，要想防止出現(xiàn)呼吸道疾病，防止肺功能出現(xiàn)異常，平時一定要做好各種保養(yǎng)工作，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣以及生活習(xí)慣，另外也要保證居家環(huán)境的整潔與干凈，提高居住環(huán)境的生活質(zhì)量。