對(duì)于治療失眠，如果你急于睡眠可以在睡前干些枯燥無聊的事情，比如看一些你平常不喜歡看的書等都是有利于催眠的或者是在睡前飲用一杯熱牛奶，也可以選擇洗熱水澡的方式。

長期的話就是建議平時(shí)要養(yǎng)成好的習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間。給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前能可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂，睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡，可以喝一杯牛奶來助睡眠。

飲食上要多吃核桃和小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是有助于睡眠的。當(dāng)然我們還是要注意睡姿，正確的睡姿側(cè)臥位比較好的，建議靠右側(cè)為主。