文/唐若

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或許你需要明白，一個人的自信是建立在自我的探索上，一個人的成長在前期探索的越充分，反而更能建立自信。

所以如果我們想要讓自己自信，請保持充分的探索，如何保持充分的探索，我們可以記住三個成長的習慣。

第一個習慣：保持成長的思維，不要輕易否定自己?

如果我們想要保持探索的思維，請養(yǎng)成成長的思維，你在生活中越能保持成長的思維習慣，你就越能充分探索。

心理學發(fā)現(xiàn)，影響一個人探索的是我們固化的思維。何謂固化思維，固化思維強調是我們把自己當成一個固定，忽略了自我的成長和自我的可塑性。

舉個例子，如果一個人考試失敗了，擁有固化思維的人會認為自己不聰明，然后就放棄了自我的學習。

而具備成長思維的孩子則會看到自我的問題所在，也會知道自己可以不斷成長，成長可以讓我們變得越來越好。

在這兩種思維的主導下，具備成長思維的人是不會懼怕考試的，他會通過考試一次次迭代自己，不斷升級自己。

一個人如果想要持續(xù)成長，擁有充分的自信，請保持成長的思維，我們越能不束縛自我，而是保持持續(xù)的成長，假以時日，我們就能成為更好的自己，信心也在持續(xù)的成長中充分建立起來。

請記住，真正的自信是來自我們對環(huán)境的融合和適應，更來自我們持續(xù)的訓練和成長，自信不是水中月，而是來自生活的實踐，在生活中碰撞形成的。

而要擁有自信，需要我們充足的行動和實踐才能建立起來，所以在個人的成長階段，保持更多領域的探索，能讓我們建立更多的自信。

第二個習慣：擁有內(nèi)在的信念，不要輕易放棄?

自信與我們內(nèi)在的信念也有很大的關系。一個人是否自信與相信自我有很多聯(lián)系。一個人越能夠相信自我生命的價值，越能看到自我生命的可貴，我們越能自信。

很多時候，一個人自卑與自己的信念有莫大的關系。在心理咨詢過程中，我會發(fā)現(xiàn)，很多人都不相信自己有價值，甚至認為自己特別卑微。

而那些越是能看到自我生命的可貴，越是相信自我的人生價值，我們就會有一種篤定和心安。

自信其實是我們對自己的內(nèi)在信念有關系。從生命的本源來說，我們越是相信生命是寶貴的，越是知道自己的人生是有著特殊旅程的， 我們越不會輕易自卑。

李白曾說，天生我材必有用，千金散盡還復來。對自己生命的態(tài)度決定了我們自信的底氣，我們?nèi)绻麚碛谐渥愕牡讱?，我們才能無畏面對生活的各種挑戰(zhàn)。

每個人都需要明白，真正的自信與我們的能力沒有關系，與我們自身的態(tài)度有很大的關系。

對人格的看重，對生命平等的重視，對自我人生的探索，這些基本的特質決定了我們和他人交往的狀態(tài)。

我們會很平靜和別人交流，更會很自在自如和別人對話。生命是平等，生命也沒有貴賤，一個人人為的區(qū)分導致自我的信心不足。

如果我們能從生命的本源審視自我的人生，我們就會更多了幾分底氣和他人從容的交往。

第三個習慣，學會克服恐懼，懂得勇往直前?

現(xiàn)實生活中，影響我們自信的第三個習慣來自我們對困難與恐懼的克服。心理學發(fā)現(xiàn)，很多時候影響我們自身的信心來自我們對恐懼的克服。

許多人之所以信心不足，也是活在自我的恐懼中。很多時候，恐懼會束縛我們對自我的探索。

恐懼在一定程度上會保護我們，提醒我們遇到危險要保護自己。但是另一方面，人的成長必然需要克服恐懼，才能一步步向前。

人類的成長是克服恐懼的過程，我們要想獲得充足的自信，也需要學會克服恐懼。心理學上有一個曝光治療，強調的是我們越害怕的事情，我們越需要去做什么。

社交恐懼癥的人，往往是因為被自己的害怕困住了，影響了自我和人際關系的交流。如果我們懂得突破自身的恐懼，明白恐懼可能只是我們頭腦的臆想，并不一定真實，我們就能夠從恐懼中出來，自然而然實現(xiàn)和人的正常交流。

TED曾講述一個社交恐懼癥的人如何突破社交恐懼癥，他每天讓自己去求助一個人，通過一百天的訓練， 他發(fā)現(xiàn)，自己曾經(jīng)頭腦臆想的東西不存在了，而是真正建立了和他人之間的連接。

因為他發(fā)現(xiàn)他所害怕的其實并不存在，比如他害怕別人拒絕他，事實上他求助了一百多個人，只有十幾個人拒絕了他，而絕大多數(shù)人都答應幫他一個小忙。其次他害怕別人嘲笑他，他發(fā)現(xiàn)他人并沒有這樣做。

我們越能夠放下自己內(nèi)心的恐懼，勇敢邁出自己的第一步，我們越能建立真實的人際關系交往場景。

真正的自信是建立在和環(huán)境的坦然適應中，更建立在真實的生活場景中，我們越融入生活，越懂得去探索生活，越懂得保持成長的思維，我們內(nèi)在的個人自信就會越發(fā)篤定與強大。

今日話題：你認為自信是建立在充分的探索上嗎？歡迎探討與交流。

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唐若，國家二級心理咨詢師

覺知行心力成長訓練營開創(chuàng)者

生命潛能激發(fā)成長教練

百度金芒計劃簽約作者

擅長自我認知升級，自我能量的修復，以及自我障礙突破以及自我人生的創(chuàng)建等系統(tǒng)心力建設。