引起肥胖的原因與生活中的習(xí)慣息息相關(guān)，同時，也影響著健康指數(shù)。身材肥胖起來，就想要減肥，但是，如果生活習(xí)慣沒有做好，那么你的減肥效率會很低下。良好的生活習(xí)慣，才是決定身材胖瘦的關(guān)鍵。雖然通過運動能夠消耗脂肪，讓身材瘦下來，但是，許多人也有進行運動，身材就是瘦不下來，為什么會這樣？其實，這就是忽略生活中一些生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

減肥期間，雖然運動和飲食都要做好，才能促進減肥效率。但是，生活中一些習(xí)慣也要做好，才能讓你的減肥速度比別人快。特別是在早上這段時間，如果把握好，就能有效提高代謝水平，促進燃脂效率，提高減肥速度。而錯誤的行為則會導(dǎo)致代謝水平降低，無法消耗更多熱量，脂肪就容易堆積在體內(nèi)，身材也很容易發(fā)胖。

如果早上能做好4個行為，恭喜你，減肥速度會比別人快，也不易反彈

1、起床后空腹喝杯溫水

身體在經(jīng)歷一個晚上的睡眠后，體內(nèi)的水分流失過大，造成缺水狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，身體的血液循環(huán)能力就會下降，進而導(dǎo)致身體代謝能力下降，各器官也會降低運轉(zhuǎn)效率。而早起后喝杯溫水就能夠及時補充身體所需水分，促進血液循環(huán)，并且提高腸道蠕動功能，幫助身體提高代謝水平，促進燃脂效率。

2、早上拉伸15分鐘

早上是適合運動的時間段，我們不需要做太劇烈的運動，只需做下簡單的拉伸運動即可。早上起床后，身體都會比較僵硬，代謝循環(huán)也很緩慢，而拉伸就能夠促進血液循環(huán)，喚醒新陳代謝能力，同時，還能促進身體柔軟性，還有利于提高燃脂效率，讓你更好的瘦下來。每天拉伸15分鐘，也是促進減肥的一種手段。

3、吃早餐

早上不要忘記吃早餐，不要覺得麻煩，所以不吃早餐。如果不吃早餐，那么你就要到中午，不僅會影響腸胃，還會讓你在午餐的時候吃得更多，從而導(dǎo)致攝入熱量過多，引起肥胖。所以，為了提高減肥速度，每一餐都要吃，特別是早餐，只有按時吃早餐才能使是身體機能正常運轉(zhuǎn)，促進新陳代謝能力，讓你消耗更多熱量。

4、早上走路上班

如今交通越來越便利，無論平時還是上下班都可以坐公交、地鐵，給我們方便的同時也節(jié)省許多時間。但也正是這樣，我們的運動量也逐漸減少，而脂肪就更容易堆積在體內(nèi)，身材就更容易發(fā)胖。如果在早上選擇走路上班，或者提前1-2個站下車，然后走路上班，這樣也是能夠促進熱量消耗，幫你提高減肥效率，讓你瘦得更快。