尿酸高的人越來越多，很多人由于過量地攝入肉類等酸性食物、高嘌呤食物、酒類等，久而久之，就容易升高體內(nèi)的尿酸濃度。當(dāng)他們在體檢時，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的尿酸水平高出正常值很多，心里往往會非常擔(dān)心，坐立不安。這時候急切的希望把尿酸降下去，具體說，想要控制（降）尿酸，生活中需多飲用隨低食物：尿酸高痛風(fēng)患者最主要的就是飲食控制，特別是要多喝 隨低食物 來降低尿酸最有效，只要堅持飲用 隨低食物 將尿酸降低到正常范圍內(nèi)后，痛風(fēng)就不會再復(fù)發(fā)。

除每天必須飲用 隨低食物 以外，家中這3寶貝，不但好吃，還能輔助降尿酸，望你早知道：

1.低脂牛奶牛奶當(dāng)中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有可以幫助加速排泄尿酸的鉀元素，這樣如果平時可以適當(dāng)喝點牛奶，對控制尿酸是有好處的。不過對于高尿酸人群來說，建議牛奶的選擇還是以低脂牛奶為主。

2.獼猴桃是很不錯的水果，不僅富含維生素C，而且還含有鉀元素，綜合下來，能夠有效地幫助血液中尿酸的排出，在一定程度上降低痛風(fēng)的出現(xiàn)機率。

3.薏米是不錯的利于排尿酸的食物，可促進(jìn)排尿，讓更多的尿酸跟著尿液一起排出。另外，薏米還含有豐富的膳食纖維，可加速腸胃蠕動，避免毒素堆積體內(nèi)。

與此同時尿酸高的人不碰2物，不飲4水。

尿酸高的人不碰2物

1)含貝殼類的海鮮類水產(chǎn)品：尿酸高患者不能吃龍蝦、蟹、牡蠣這些含貝殼類水產(chǎn)品。因這些食物中富含多糖，高蛋白質(zhì)等會加重腎臟分解的負(fù)擔(dān)，增加尿酸生成量，尿酸增高的時候是不適合多吃的。

2)動物內(nèi)臟：尿酸高的患者飲食還應(yīng)該要注意不能吃動物內(nèi)臟，比如說肝，腎，骨髓，大腸等，這些是含嘌呤是較高的食物。蔬菜類的食物不適合吃菠菜、小蘿卜等，因菠菜中含有草酸，易導(dǎo)致高草酸尿使得尿酸急增加重腎臟的負(fù)擔(dān)；還有扁豆、青豆、豌豆等豆類也會增加尿酸生成量。

尿酸高的人，不飲4水

1)富含糖分的果汁—喝果汁很容易喝進(jìn)去過多的糖分，而糖分?jǐn)z入過量會促進(jìn)代謝紊亂和肥胖，而這些狀況本來就是促進(jìn)痛風(fēng)的重要因素。

2)酒—大量飲酒往往會導(dǎo)致血尿酸突然升高，如果再同時食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常見的大口喝酒大口吃肉，就會誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

3)碳酸飲料—碳酸飲料中的果糖成分會促進(jìn)尿酸的生成。在擁有清涼口感的飲料當(dāng)中，特別是產(chǎn)氣飲料當(dāng)中會含有大量果糖，而高果糖飲料的攝入與痛風(fēng)發(fā)病率增加呈平行關(guān)系。

4)魚湯、肉湯—雖然我們不要求痛風(fēng)患者完全遵從素食主義不吃肉，但盡量講究食用方法，即不要喝煮久的肉湯、魚湯。因為嘌呤是一種易溶于水的物質(zhì)，濃湯中的嘌呤成分相當(dāng)高。