近些年來，肺病已經成為人們面臨的一大疾病。肺的主要功能是呼吸，不管是空氣中工業(yè)廢氣的排放，還是汽車尾氣的污染，以及霧霾天、人們主動吸煙等，都在讓肺承受巨大壓力。然而危害最大的還是吸煙，數據顯示，肺病患者中約有70%以上都是吸煙者。

煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里，讓肺變黑。研究發(fā)現(xiàn)，1天1包香煙，2-3年肺就會變?yōu)楹谏?。而肺部變黑，不僅僅是顏色的變化，也是表明肺部受損，以及肺功能下降。

吸煙的人，身體經常出現(xiàn)4個“信號”，肺或已經“黑如煤球”！

1、面部發(fā)黑無光澤

中醫(yī)講，肺主皮毛。一旦肺功能下降，會導致有毒物質代謝異常，堆積在肺臟中，流入血液，沉淀在人體的皮膚中。臨床上，多數吸煙煙齡比較長的人，都會出現(xiàn)面色發(fā)黑，無光澤的表現(xiàn)。

2、頻繁咳嗽，胸悶

吸煙的人，肺部積累很多煙毒，肺部容易受損，甚至出現(xiàn)病變。因此肺部自我保護，就要通過咳嗽的方式把煙毒代謝出來，所以煙毒積累越嚴重，咳嗽的情況就會越頻繁，越嚴重。而且還會出現(xiàn)胸悶氣短的表現(xiàn)。

3、呼吸困難

肺部正常情況下，人的呼吸是非常均勻的，但如果出現(xiàn)呼吸困難，而且總感覺缺氧的話，要警惕肺部疾病。

4、肺活量下降

正常人可以憋氣40秒不呼氣。如果一個肺功能較強的人甚至可以在深呼吸后屏住呼吸一分鐘。但是對于吸煙的人來說，長期的吸煙容易導致肺部受損，肺活量下降，憋氣時間短，而且憋氣后半天都恢復不過來。

尤其是以下幾種吸煙的習慣，肺更容易變黑受損，希望你1個都不占！

1、一天吸煙量超過1包

2、吸煙吸的過于“干凈”，吸到了過濾嘴跟前

3、在密閉的環(huán)境下吸煙

4、在生氣、愁悶的時候大量吸煙

5、在起床后、吃飯后、睡覺前吸煙

6、吸發(fā)潮，不是很干燥的香煙

肺的“去污劑”公布了，不是魚腥草，沒事多喝一點，肺一天天變白凈！

肺變黑后，建議大家盡快戒煙，減輕肺部變黑的進程，實在戒不掉煙，平時喝點清肺潤肺的茶水，對于肺部健康很有益處。

而說到清肺潤肺的茶水，很多人第一個想到的是魚腥草，魚腥草有消炎利尿的功效，對于肺也有一定好處，但是畢竟單一食材效果甚微。而真正肺部的“去污劑”，是《醫(yī)林纂要》中的一個食療方——費亦凈。主要成分有丁香、桂花、桔梗、玉竹、百合、白茅根等。

其中玉竹養(yǎng)陰潤燥, 生津止渴;桔梗有宣肺、利咽、祛痰、排膿作用;桂花溫肺排毒，散寒；甘草清熱解毒，化咳止痰；丁香也是清熱解毒的，此外丁香歸肺經，化學成分包括脂肪油、三萜、揮發(fā)油、鞣質等，可以減輕尼古丁、焦油等物質對于肺部的傷害。

此外，日常養(yǎng)肺清肺排毒，建議以下3件事也要做好！

1、盡量控制煙癮

控制煙癮，是對于養(yǎng)肺最好的方法。但是往往戒煙比較難，也可以采用一些方法控制煙癮，例如吸煙的時間，可以嘴巴里吃一點水果，或者含一顆糖；手癢想拿煙時，可以拿一支筆，寫寫字；飯后想吸煙的話，多出去散散步等。

2、每日多吃白色食物

白色入肺經，白色食物整體上來說，都是清肺潤肺的。建議生活中例如百合、荸薺、雪梨、銀耳、蓮藕等食物多吃，利于肺部毒素排出。有利于肺部健康。

3、多做深呼吸

肺不好的人，可以多做深呼吸，利于肺部毒素的排除。建議選擇空氣好的早晨，去一個人比較少的戶外，進行鍛煉。深呼吸可以做3組，每組20個以上。