試想一下，當(dāng)你減肥的時候，你把你的意志力想象成肌肉。在看到炸雞或冰淇淋時，我們直覺性的回應(yīng)就是“太棒了，我想吃”。克服這種欲望，需要我們付出些精力。

但這并沒有完，電視里的人點起一支香煙，你則看見了墻上禁止吸煙的警示牌，這又需要付出一些意志力。還有你路過飯店門前，聞到里面?zhèn)鞒龅恼T人的香氣，但你有要緊的事要辦，沒有時間進去品嘗，只好再忍忍。

我們?yōu)榱吮苊庹T惑而作出的每個決定都需要付出一定的努力（就像是舉起重物），一次次地付出努力后，我們的意志力最終會耗竭殆盡（就像是一次次地舉起重物）。這就意味著，在花了一天的時間對不同的誘惑說“不”后，我們抵制誘惑的能力就降低了，直到某個時刻，我們屈服了，吃了很多一口酥奶酪、奧利奧餅干、炸薯條或其他什么讓我們流口水但又不該吃的食物。又或是放棄了去健身房的想法，轉(zhuǎn)而去了酒吧。

當(dāng)然，這個想法令人不安。畢竟我們每天都需要作出決定，都要抵制一連串的誘惑。如果不斷地自控會導(dǎo)致自控力下降，那我們常常屈服也就不足為奇了。一整天的努力工作使得我們感到疲憊，所以一到晚上，我們就更容易屈從于自己的欲望。

結(jié)論：意志力會隨著使用而減少的；在意志力下降階段，避免作出重要的決定或選擇。我們要做的是，適時地補充和休息，這樣就能有效的提升我們的意志力，然后才能做出更優(yōu)的決定或選擇。