改掉強(qiáng)迫癥的方法有很多種方式。 1.重塑合理認(rèn)知：屢次強(qiáng)迫癥的行為都是強(qiáng)迫的陷阱，當(dāng)執(zhí)行下去時(shí)就會(huì)越陷越深，矯正合理的認(rèn)知觀念才會(huì)放松有所改善。 2.強(qiáng)迫癥也屬于神經(jīng)癥的一種，和神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂有關(guān)，平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，或者散步分散下注意力，必要是接受心理方面的疏導(dǎo)。 3.當(dāng)大腦里不受控地想一些事情的時(shí)候，心理上可放松，不要用力控制去不想，允許自己的焦慮和恐懼的情緒出現(xiàn)，然后順其自然地把心放平，剛開(kāi)始有點(diǎn)困難，不斷的嘗試慢慢發(fā)現(xiàn)自己不去想了。 4.不要試圖改變它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，當(dāng)你反抗的越激烈，它會(huì)越容易影響你。因?yàn)楫?dāng)你越想擺脫它，恰恰提醒了你它的存在，所以學(xué)會(huì)適應(yīng)和接受。 5.強(qiáng)迫癥也可以通過(guò)服用抗焦慮的藥物來(lái)改善。例如丙咪嗪和阿米替林等，不過(guò)藥物只能緩解現(xiàn)象卻無(wú)法根除。 6.心理治療是強(qiáng)迫癥的治療的重要手段，常用的方式有：行為認(rèn)知療法、支持性心理療法、精神分析療法、厭惡療法、家庭療法正念療法等等。