現(xiàn)在超重或者肥胖的人太多了！肥胖不僅會(huì)影響體型美觀，更重要的是導(dǎo)致高血壓、糖尿病、高血脂以及心腦血管病等多種疾病。所以控制體重是預(yù)防這些疾病的重要且有效的措施。

人為什么會(huì)胖？身體內(nèi)脂肪太多了唄！

人體的脂肪是哪兒來的？吃進(jìn)去的唄！

你吃的肥肉就是脂肪，你炒菜用的油就是脂肪，你吃的花生、瓜子、核桃、松子、腰果都含有大量的脂肪，你吃的米飯、饅頭、面條也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存在身體內(nèi)。

脂肪就是人體的“能量銀行”。如果吃得太多、運(yùn)動(dòng)過少，沒有把當(dāng)天吃進(jìn)去的熱量消耗掉，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。如果吃得少、消耗多，當(dāng)天吃進(jìn)去的熱量不夠用，就會(huì)把體內(nèi)的脂肪分解出來供人體使用。所以說，體重是增是減主要取決于出入平衡狀態(tài)。

明白了這個(gè)道理，就知道應(yīng)該如何減肥了——那就是少吃多動(dòng)！只要每天吃進(jìn)去的食物不夠當(dāng)天消耗的，就會(huì)從分解體內(nèi)的脂肪，體重就會(huì)下降。

有人說喝涼水也長肉，怎么可能呢！涼水根本沒有熱量。有人說我吃飯不多啊，也許你吃的真不多，但是你吃進(jìn)去的熱量未必少，如果經(jīng)常吃精加工食品、吃甜食多、炒菜用油多、經(jīng)常喝含糖飲料，那都是高熱量的食物，當(dāng)然容易胖。如果每頓只吃一盤子涼拌蔬菜，熱量會(huì)很少的！

胖人不能懶，要多運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗掉體內(nèi)多余的熱量。有人說我每天走一萬多步，運(yùn)動(dòng)量不小啊，為什么體重也不減輕？也許你走的不正確！慢條斯理的走步消耗熱量很少，要盡量走快，體格好的可以慢跑，要讓自己心跳加快，要讓自己出汗，這樣才能多消耗熱量。

只要堅(jiān)持少吃多動(dòng)，大多數(shù)人可以成功減肥。減肥需要毅力、需要耐心、需要長性。努力吧！