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??Hi，我是4個(gè)月瘦30斤的二美～大家最近是不是各種飯局，擔(dān)心長(zhǎng)胖？減脂首推火鍋局呀，四款神仙低卡蘸料也給大家準(zhǔn)備好咯！蘸牛肉、毛肚、蝦滑、蔬菜什么的，都是一絕～

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??低卡萬(wàn)能蘸料

蒜末1勺、小米椒半勺、海椒干碟1勺、牛肉粒1勺、香菜1勺、花生碎1勺、生抽2勺、醋1勺、蠔油半勺

??蝦滑海鮮蘸料

白芝麻1勺、生抽3勺、小米辣半勺、香蔥1勺、香油一點(diǎn)

??低卡麻辣干碟

海椒干碟2勺、白芝麻1勺、花生碎1勺、花椒面1勺、味精少許、鹽少許

??低卡蒜蓉蘸料

蒜末2勺、小米辣1勺、香蔥1勺、香菜一勺、蠔油半勺、生抽2勺、醋1勺

?圖片拍自海d i撈，其他火鍋店或在家自制都不錯(cuò)捏！個(gè)別沒(méi)有可以不放哈

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秘?減脂火鍋局這么吃

?蘸料選干粉類和液體類，芝麻醬、牛肉醬等醬類不推薦；脫脂花生粉可適量吃；

?鍋底選清湯、菌菇和番茄；和朋友一起，鴛鴦鍋和多格鍋是不錯(cuò)的選擇；

?蔬菜選：茼蒿、娃娃菜等青菜類，金針菇、黑木耳等菌類；冬瓜、海帶等；

?蛋白質(zhì)選：牛肉、雞肉、魚蝦、蝦滑等非加工類瘦肉；豆腐、豆皮、腐竹等；

?主食建議選：土豆、山藥、紅薯；主食一定要注意量，控制在自己拳頭大?。?/p>

?進(jìn)餐順序：先水果蔬菜，再肉類和主食，最好中午吃，吃完多喝水。

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???♀????♀?不要說(shuō)沒(méi)時(shí)間、不會(huì)做，只要你想瘦，沒(méi)有什么可以阻擋你！美味減脂餐持續(xù)更新，一起越吃越瘦吧～