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體寒容易手腳冰涼，多食用紅棗有補(bǔ)氣血的功效。 紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。 常喝紅棗湯，亦可安神補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃。讓整個(gè)身體暖起來，最適合在冬日里享用。 2.紅豆 冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補(bǔ)血。 除了作糖水，晚餐還可以當(dāng)主食食用，有效控制血糖。 3.黑豆 家中煲湯時(shí)加些黑豆，滋補(bǔ)又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。或是做飯時(shí)加些黑豆。 4.紅糖 血液運(yùn)行順暢，女性身體才會(huì)健康，紅糖能補(bǔ)血?dú)?，增加活力，有“東方的巧克力”之稱。 紅糖甜羹，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，味道香甜，還可以適當(dāng)加一些蓮子百合。 5.肉桂 肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間酸軟、手腳冰涼的癥狀。 用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放煮熱，這樣煮出來冬天飲用有暖身、抗老的作用。
6.桂圓
一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。
還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補(bǔ)的食材煮糖水。
7.甘蔗
甘蔗的含鐵量，在水果中含量是最高的！
“秋日甘蔗賽過參”，甘蔗中的鐵元素可以幫助造血功能，還可以滋養(yǎng)潤燥。
故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱，也被稱作：天然復(fù)脈湯。
甘蔗汁功效非常多哦~
4.紅豆 紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤~
多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。
紅豆常被制成餡料，如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等等~
接下來教大家做萬能的豆沙餡~
紅豆先浸泡一晚，然后小火熬至熟透。
煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。
上鍋小火翻炒，烘干水分即可~
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