春天已經(jīng)到了，明媚的春光會(huì)驅(qū)散所有的陰霾。在這個(gè)冬春交匯的時(shí)候，氣候和溫差的變化比較大，許多病毒和細(xì)菌也會(huì)煥發(fā)生機(jī)，就可能讓我們有機(jī)會(huì)染上流感，所以在春天到來(lái)的時(shí)候一定要注意調(diào)整一下自己的飲食，讓自己的抵抗力更強(qiáng)一些。

【1】春季飲食配比

早春的時(shí)候，氣溫相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較冷一點(diǎn)的，人體的消耗還是需要一定的能量，所以早春除谷物攝入之外，還應(yīng)該多吃點(diǎn)黃豆、芝麻、花生、核桃等食物來(lái)補(bǔ)充能量，由于寒冷會(huì)刺激體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加速，所以雞蛋、牛肉、蝦、魚(yú)等這類(lèi)食物含有豐富的蛋氨酸攝入可以增加抗寒能力。春天也正好是天氣轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化比較大，細(xì)菌也活力增強(qiáng)，容易使人犯病，比如說(shuō)我們常說(shuō)的春天上火：口角炎、皮膚炎、舌炎等，這些都是新鮮蔬菜吃得少而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏，所以日常的飲食上應(yīng)該增加果蔬比例攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、檸檬、柑橘都含有大量的維生素C,具有抗病毒的作用，胡蘿卜這類(lèi)黃綠色植物則含有維生素A，可以保護(hù)上呼吸道和呼吸器官上皮細(xì)胞的能力。

【2】春季水果配比

尤其是家里有小寶寶的，家長(zhǎng)肯定希望孩子在春天的時(shí)候多補(bǔ)補(bǔ)，能長(zhǎng)個(gè)增加營(yíng)養(yǎng)，可孩子們脾肺虛弱，如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多孩子的營(yíng)養(yǎng)會(huì)過(guò)度旺盛，引起一些不必要的麻煩，春季本來(lái)就是流感高發(fā)季，如果吃過(guò)多的含糖量較高水果會(huì)讓孩子增加呼吸系統(tǒng)的幅度增大，從而引起咳嗽等病癥。所以春天的時(shí)候下面這4種水果少給孩子吃：

一、李子

李子的味道不用多說(shuō)，酸甜可口，是很受大眾歡迎的水果之一，說(shuō)起來(lái)李子的功效可就多了，對(duì)于女性而言李子可以起到美容的作用，如果是夏天食用還是解暑佳品，不過(guò)李子好吃，但它也不是吃得越多好處就越多，由于它屬于酸性食物，適當(dāng)?shù)某钥梢源龠M(jìn)消化和腸胃的蠕動(dòng)。但是孩子年齡小，身體發(fā)育不健全，消化系統(tǒng)還很薄弱，春季吃的話就可能刺激到呼吸道粘膜引起咳嗽。

二、菠蘿

菠蘿是典型的南方水果，它含有大量的果糖、葡萄糖和維生素，可以預(yù)防脂肪沉積，幫助胃腸道消化，但是菠蘿和李子一樣，他對(duì)大人友好對(duì)寶寶卻成為了傷害，孩子多吃會(huì)導(dǎo)致身體里面胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)一系列不適的情況，有的孩子是過(guò)敏體質(zhì)建議不要給孩子吃菠蘿。

三、香蕉

很多媽媽會(huì)給孩子吃香蕉，因?yàn)樗容^軟糯，可能利于消化，其實(shí)香蕉從南方運(yùn)到我們北方，途中為了運(yùn)輸方便，大多數(shù)香蕉是不成熟的，來(lái)到北方的香蕉都是二氧化硫催熟香蕉，本身香蕉的成熟期是在秋天，春天香蕉就不可能是自然成熟的，想知道香蕉是不是自然成熟的很容易判斷，觀察香蕉把，如果香蕉把和香蕉身體都是黃色的那么這個(gè)香蕉就是成熟的好香蕉，如果香蕉把是鐵青色的，那么這個(gè)香蕉就別買(mǎi)了，這樣的香蕉給孩子吃了會(huì)影響孩子身體的發(fā)育，刺激孩子的脾胃。

四、梅子

北方賣(mài)梅子的還是比較少的，梅子味道偏酸，孩子吃了對(duì)牙齒不好，還傷害脾胃，分泌痰液引發(fā)咳嗽。

春天是陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，吃多了酸性食物會(huì)影響健康，所以不論是大人還是孩子多吃梨、蘋(píng)果、火龍果、櫻桃這類(lèi)的水果，可以很好地促進(jìn)孩子的身體和腦部發(fā)育。

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