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關(guān)于內(nèi)心的負(fù)面聲音，我們很少去想，也很少去告訴他人這件事，但每個人在腦海里都有些聲音，內(nèi)心幾乎隨時在運(yùn)作的一連串囈語。

有時候內(nèi)心聲音在鼓舞，呼喊你跑完最后那幾步，“你快到了，向前，向前！”或者催促你冷靜，因為你知道最后一切都會順利。

但有時，內(nèi)心的聲音卻并不友善，它悲觀、苛刻、充滿恐慌且羞辱人，它完全不揭示我們最好的一面，譬如敏銳的洞察力、成熟的心態(tài)。我們發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心獨(dú)白在說：“你讓我反胃”，“凡事碰到你就毀了”，或者“你真是個白癡”。

這些內(nèi)心聲音來自何處？它們都來自于外界的聲音。我們吸收他人的語氣、厭煩，譬如生氣的父母，想要打擊我們的兄長、校園惡霸或難以親近的老師所說的話，我們將這些無益處的聲音內(nèi)化，因為在過去某些時刻，他們很有說服力。他們一再重復(fù)他們的訊息，直至深入了我們的思維。

成年后獲得幸福的條件就包括改變我們的內(nèi)心聲音，這需要長期接觸有相同說服力、但具建設(shè)性的有益聲音，并將他們內(nèi)化，這可能來自朋友、治療師或作家。

我們需要常常聽見，并接觸難題來讓這些聲音成為自然反應(yīng)。最后，他們將成為我們自己的聲音，變成我們自己的思想。

最好的內(nèi)心聲音是溫柔、友善而且從容的，如同一個經(jīng)歷風(fēng)霜、未被生命打敗的老者，用他那雙溫暖的手臂緊緊地?fù)肀е覀儭?/span> 

在工作上遇到恥辱的時候，許多人內(nèi)心都會出現(xiàn)輕蔑的嘲笑聲。它稱愛、尊重與友善只會來自世俗的成功和才能。我們的失敗，譬如無法上臺演講，無法學(xué)會開車，不善于賣東西，讓我們無法得到愛與贊賞。

我們需要一個能將愛與成就分開的聲音，提醒我們即使失敗，還是值得被愛的，成功只是人生的一部分，并不是最重要的部分。

通常這個聲音來自母親，也可能來自伴侶，來自一首詩或和父母聊辦公室壓力的九歲小孩，這聲音來自一個愛你本人、而非你取得的成就的人。

許多人在焦慮的人身邊長大，一找不到停車票就抓狂，遇到小麻煩就失去理智，這些人不相信自己，因此，他們雖然不想傷害我們，也無法相信我們的能力。

面對考試，他們比我們還更緊張，他們總是問好幾遍出門穿的夠不夠，他們擔(dān)心我們的朋友與師長，他們總認(rèn)為假期會變成災(zāi)難，這些聲音變成了我們自己的聲音，讓我們無法精準(zhǔn)的判斷自己的能力。

我們將這些非理性的懼怕與脆弱內(nèi)化，這時候，我們需要一個不同的聲音，來暫停這些恐懼，并提醒我們所擁有的潛力。

我們的內(nèi)心有廣闊空間，儲存了所有我們認(rèn)識的人的聲音，我們要學(xué)會關(guān)閉無益處的聲音，并聚焦在我們需要的聲音來帶領(lǐng)我們走過人生叢林。

愿這個世界上所有熱愛生活

無所畏懼的人們

都可以在這里相逢

我是兔喵

一個無所畏懼的射手座

外柔內(nèi)剛的文藝女漢子

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