2.

因此，壓抑到潛意識深處的情緒，總在等待機(jī)會反撲。

這里存在兩種情況：

第一種情況是，沒有被表達(dá)的情緒，其實指的是沒有被主動表達(dá)的情緒，這會導(dǎo)致情緒的被動表達(dá)。

比如憤怒。

因為我們普遍視憤怒為洪水猛獸，所以，憤怒是一種非常容易被壓抑的情緒。其實，我們之所以視憤怒為洪水猛獸，很大一個深埋于我們潛意識深處的原因是：

我們似乎認(rèn)為，一旦我們爆發(fā)自己的憤怒，我們就能“殺死”對方，“殺死”關(guān)系，甚至，隱隱潛藏著的感覺是：我們就能毀滅這個世界。

因此，憤怒，是毀滅性的。

好了，基于此，我們經(jīng)常壓抑自己的憤怒。

比如，工作上，我們壓抑對領(lǐng)導(dǎo)的憤怒，這樣，會導(dǎo)致我們工作拖延、出錯，而這一切，還容易被偽裝為“完全不是故意的”。

再比如，如果朋友之間壓抑憤怒，那么，我們會發(fā)現(xiàn)，這份壓抑不僅阻礙了我們關(guān)系開展的深度，而且，遲早會殺死關(guān)系。這就是為什么，有的朋友關(guān)系，看起來一直好好的，忽然就無疾而終的原因。

第二種情況是，一再被壓抑的情緒，當(dāng)總有一天，我們再也抑制不了的時候，那就是毀滅性的。

上面舉的我自己的例子，其實就是這個情況，只是，還沒有到“毀滅性”那么嚴(yán)重的程度，然而，它的表達(dá)確實也和我之前表現(xiàn)出來的“冷靜克制”完全是兩個極端。

這種“極度壓抑和極度表達(dá)”反差很大的情況，更多表現(xiàn)在一些“老實人”身上。有些人很“老實”，是大好人，好脾氣，好像對別人包容度很高。但是，對于這類人，情緒一旦被壓抑到“底線”和“臨界點”的時候，那就真是“毀滅性”的了。

我們有的時候看新聞，總能看到這類前后反差很大的例子。

比如，一個一直以來品學(xué)兼優(yōu)、高智商、聽話的人，忽然有一天，竟然殘忍殺害了自己的母親。當(dāng)然，這里面的原因很多，是很復(fù)雜的。

然而，其中一個原因就是：我一忍再忍，最后終于忍無可忍。

3.

更遑論，一個更大的真相是：你的情緒里，隱藏著一個真實的自我。

你的任何情緒，只要他們會升起，那就一定是有原因的，情緒是有意義的，情緒的背后，有很多真相在排著隊地等著告訴你。

如果，你只是簡單粗暴地壓制住自己的情緒，那么，一并壓制和疏離的，還有自我。

你的情緒里藏著你自己。

很多時候，我們擔(dān)心表達(dá)情緒，是擔(dān)心“真實的自己如洪水般涌來的感覺”，這種感覺，很多是毀滅性的。

我的另外一位來訪者，從來不跟老公吵架。避免吵架，防御沖突，就可以避免自己發(fā)脾氣。

她擔(dān)心自己一旦發(fā)起脾氣來，就完全不由自己控制，最后，事情會搞到不可收拾。

所以，她發(fā)展出了一套應(yīng)對老公的方法：

老公可能會不同意的事情，就不做了；

實在想做，就不告訴老公，撒個謊；

老公非讓自己做的事情，盡量滿足老公；

對生活有分歧，就盡量都聽老公的。

所以，生活中的她，顯得特別的隨和。

但是，情緒里有真實的自己，?期的壓抑，已經(jīng)積壓了自己的生存空間，這就是最大的問題。

所以，當(dāng)我的這位來訪者因為情緒問題找到我的時候，她其實并不知道生活好好的，自己為什么會這樣。她覺得一切都是理所應(yīng)當(dāng)。

4.

釋放你的情緒，指的并不是把情緒這頭猛獸從籠子里放出來，然后，任其啃噬掉我們所有的東?；

管理你的情緒，也不是讓你壓抑情緒，而是在看到自己情緒的基礎(chǔ)上，承認(rèn)它的存在，然后，有覺察地釋放情緒。

這兩者，其實歸根到底，說的是同一件事情。

你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你把對一件事情的情緒發(fā)泄出來，它就不會積累到下一件事情，而讓人感覺莫名其妙。

你還會發(fā)現(xiàn)，情緒表達(dá)之后，這個情緒就此釋放，再也不會困擾你。

而且，隨著你察覺自己的情緒越來越敏銳，這還是你了解、接近自己的捷徑。

你討厭什么、喜歡什么、你是什么樣的人，都藏在你的情緒里。

頭腦會撒謊，你的情緒，不會撒謊。