|
之前有過很長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，抑郁，失眠，嚴(yán)重的時(shí)候去醫(yī)院開了安定吃，雖然吃的時(shí)候能睡著，但第二天頭昏昏沉沉，有點(diǎn)頭痛，發(fā)誓不再吃了，可第二天失眠又受不了了，再吃一片，如此反復(fù)。 第二次去醫(yī)院，醫(yī)生不給我開了，讓我打開心結(jié)，不能依賴藥物睡眠，對(duì)身體不好。從此走上了科學(xué)調(diào)理的道路。總結(jié)幾個(gè)我認(rèn)為有效而且安全的法子。 1、維生素B1+谷維素 確實(shí)管用，一天吃一粒，那段時(shí)間睡眠真的是好，但是醫(yī)生說少量吃可以，連續(xù)吃一個(gè)星期不見效就要停掉。我居然吃了小半年，心里有負(fù)擔(dān)，又開始失眠，抑郁，斷斷續(xù)續(xù)停掉了，我的失眠和焦慮又卷土重來。像洪水野獸一般。 2、著手讓自己開心 家里的窗簾換了黃色草綠色，看上去心情很好，加了香薰，拿閨女的火火兔聽歌助眠，也吃了一些補(bǔ)氣血的藥，因?yàn)槲矣行┨摗?yīng)該是管用吧。 3、吃了半年赤芝多素 這個(gè)是管用得最明顯的，對(duì)睡眠有幫助，最明顯的是吃了半個(gè)月，入睡變得容易和夜醒次數(shù)減少，應(yīng)該是調(diào)理了大腦神經(jīng)中樞和松果體，我覺得是我用過除了安定最有效的中成藥，成分天然一些我也沒有心理負(fù)擔(dān)，雖然見效并不是很快，但我的失眠和焦慮治好應(yīng)該有它80%的功勞。 4、遠(yuǎn)離手機(jī) 很多失眠的人會(huì)玩手機(jī)，既然睡不著玩會(huì)兒手機(jī)困了就睡了吧，這是錯(cuò)誤的，手機(jī)的藍(lán)光會(huì)減少褪黑素的分泌，直接影響睡眠，遠(yuǎn)離手機(jī)是睡個(gè)好覺的大前提！  |
|
|
