01 能否白頭到老？完全可以預(yù)測(cè)！

“只要觀察這對(duì)夫妻的互動(dòng)方式，我可以在5分鐘內(nèi)，預(yù)測(cè)他們未來(lái)是幸福地在一起，還是痛苦地分開(kāi)?！?/strong>

聽(tīng)起來(lái)很玄是嗎？但這卻是約翰·戈特曼教授通過(guò)40年跟蹤研究后得出的大數(shù)據(jù)模型。

這項(xiàng)研究的一部分，看起來(lái)平淡無(wú)奇：

美國(guó)西雅圖的一個(gè)周末早晨，一對(duì)新婚夫婦正坐在桌旁吃早餐。

公寓的落地窗外，有人在慢跑，一群鵝在湖濱公園里悠閑地劃水。這對(duì)夫婦吃完飯后開(kāi)始度過(guò)他們?nèi)粘５囊惶?，妻子去找閨蜜煲電話粥，丈夫則打開(kāi)電視看起了足球賽。

一切看起來(lái)都很普通，不同的是，公寓的墻上掛著三臺(tái)攝像機(jī)，正在錄制他們的一言一行，他們的衣領(lǐng)上也別著微型麥克風(fēng)，胸前還戴著心電圖監(jiān)護(hù)儀。

從早9：00到晚9：00，在戈特曼教授精心打造的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室里，攝像機(jī)會(huì)記錄下他們說(shuō)的每一句話、每一個(gè)表情，傳感器也會(huì)追蹤他們身體各項(xiàng)生理指標(biāo)的變化，實(shí)時(shí)傳輸給實(shí)驗(yàn)觀察員。

通過(guò)這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)40年、涉及近3000個(gè)美國(guó)家庭、700對(duì)夫婦的跟蹤研究后，約翰·戈特曼教授分析了海量的數(shù)據(jù)，最終構(gòu)建了一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜穗H關(guān)系模型。依據(jù)這個(gè)模型，他只要觀察完一對(duì)夫妻的交流方式，就可以在5分鐘內(nèi)做出預(yù)測(cè)，判定他們未來(lái)是否會(huì)分手，并且準(zhǔn)確率高達(dá)91%！

戈特曼教授也因此被媒體譽(yù)為“婚姻教皇”。那么，他究竟是看到了夫妻交流時(shí)的哪些征兆，就做出如此“神準(zhǔn)”的判定呢？

02 精準(zhǔn)預(yù)測(cè)背后的“秘密”

先拋開(kāi)那些深?yuàn)W的數(shù)理推算，我們從日常方面來(lái)剖析一下研究結(jié)果。戈特曼教授對(duì)夫妻間交流方式的觀察，大致可以分為兩個(gè)層面：一是觀察外在的互動(dòng)，二是通過(guò)儀器進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

（1）肉眼可見(jiàn)的互動(dòng)交流

觀察兩個(gè)人的交流，主要有三個(gè)重點(diǎn)：以什么樣的方式開(kāi)頭，過(guò)程中是否會(huì)充斥消極負(fù)面的情緒，以及最終兩人能否有意識(shí)去緩和、修復(fù)。

如果雙方開(kāi)場(chǎng)友好，那么談話結(jié)果可能就會(huì)比較滿意；反之，如果一開(kāi)口就是挑剔、指責(zé)，那么結(jié)果也往往比較糟糕。

根據(jù)研究，通常一段15分鐘的談話，根據(jù)前3分鐘雙方的談話狀態(tài)，就可預(yù)測(cè)出談話結(jié)果，并且準(zhǔn)確率高達(dá)96%。

所以，如果說(shuō)好的開(kāi)頭是成功的一半，那么壞的開(kāi)頭則注定了整場(chǎng)談話的失敗。

除了談話開(kāi)頭，談話整個(gè)過(guò)程中是否會(huì)出現(xiàn)批評(píng)、鄙視、辯解以及以冷戰(zhàn)告終，也是預(yù)測(cè)婚姻不幸的明顯標(biāo)識(shí)，準(zhǔn)確率可以達(dá)到82%，簡(jiǎn)直可稱之為“婚姻四殺手”。

最后，即便交流中會(huì)充斥著爭(zhēng)吵、批評(píng)等負(fù)面情緒，但只要能及時(shí)修復(fù)，婚姻就仍然是安全的。否則，預(yù)測(cè)離婚的準(zhǔn)確率就由82%提升至90%。

所以，不怕吵，不怕鬧，就怕心寒之后再也熱不起來(lái)。

戈特曼教授的這個(gè)推斷，讓人不由地想起一部國(guó)產(chǎn)電影《萬(wàn)箭穿心》。

李寶莉是城里的姑娘，雖然家境一般，但因?yàn)殚L(zhǎng)得漂亮，不乏追求者，所以屈身嫁給鄉(xiāng)下窮小子馬學(xué)武后，優(yōu)越感特別強(qiáng)烈。即便后來(lái)馬學(xué)武升為廠辦主任，家里分了新房，她也依然在他面前頤指氣使，言語(yǔ)前充滿了苛責(zé)、鄙視。

搬新家時(shí)，馬學(xué)武招待工人，被她刻薄挖苦：

“煙不要錢？汽水不要錢？你當(dāng)是在廠里搞招待??！”

“真是賤！”

被妻子當(dāng)眾一頓斥責(zé)，不留一絲情面，馬學(xué)武只能訕訕地立在一旁，連搬家工人都替他覺(jué)得窩囊。

平時(shí)對(duì)待丈夫，李寶莉更是動(dòng)不動(dòng)就把“鄉(xiāng)下人”“婊子養(yǎng)的！”“賤”掛在嘴邊。

雖然一副刀子嘴，但李寶莉內(nèi)心卻又是火熱的，她一心撲在家上，從不吝嗇對(duì)丈夫和兒子的付出。

但悲哀的是，馬學(xué)武生性懦弱，又自尊敏感，日益憋屈壓抑下，既無(wú)力應(yīng)對(duì)她言語(yǔ)上的惡意，又排斥妻子后來(lái)的示好。

最終他出軌、下崗，面對(duì)妻子一次次交流中射過(guò)來(lái)的冰刀霜?jiǎng)?，徹底失去生活的信心，選擇了跳江自殺。

李寶莉因?yàn)橐粡堊?，毀了整個(gè)家。她不是不在乎對(duì)方，只是太縱容自己的習(xí)氣。

生活中，可能不會(huì)像電影這般極端，但卻印證了戈特曼教授的推測(cè)：婚姻如一座房子，一次次消極負(fù)面的交流，都好像今天一塊磚、明天一片瓦，如果沒(méi)有及時(shí)的修復(fù)加固，最終勢(shì)必將房子毀掉。

（2）身體語(yǔ)言

除了外在的觀察，戈特曼教授還有另一個(gè)利器，即通過(guò)追蹤夫婦談話時(shí)的生理指標(biāo)，就能預(yù)知他們將來(lái)是否會(huì)離婚。

通過(guò)觀察伴侶戴在胸前的心電圖監(jiān)測(cè)儀器，可以清楚地看出，當(dāng)心跳急劇加速，血壓驟然升高，包括腎上腺素開(kāi)始大量分泌時(shí)，雙方就會(huì)進(jìn)入超速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。此時(shí)，人類從史前祖先那里繼承的原始警報(bào)系統(tǒng)開(kāi)始啟動(dòng)，大腦發(fā)出信號(hào)：眼下的境況非常危險(xiǎn)！

這種身體反應(yīng)，將會(huì)帶來(lái)災(zāi)難性的后果。此時(shí)理性解決問(wèn)題的可能性幾乎不存在了，情況只會(huì)變得更糟糕。

在實(shí)際生活中，我們很難有這種準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)，但卻可以明確感知自己身體的反應(yīng)：心跳加速，四肢緊張，出汗，隨時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。

此時(shí)眼前面對(duì)的，不再是愛(ài)人，而是對(duì)手，是敵人！

當(dāng)伴侶間時(shí)常出現(xiàn)這種狀況，兩個(gè)人能繼續(xù)幸福生活的可能性也就微乎其微了。

在愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室里，結(jié)合一對(duì)夫妻語(yǔ)言交流和身體信號(hào)兩個(gè)方面的觀察，戈特曼教授在5分鐘內(nèi)得出是否離婚的預(yù)測(cè)結(jié)果，準(zhǔn)確率即可高達(dá)91%。

所以，這也提醒了我們，當(dāng)與伴侶爭(zhēng)吵時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了這些反應(yīng)，最好先自己踩剎車，暫停，讓情緒冷靜緩和后再進(jìn)行。

03 學(xué)會(huì)處理分歧，也就學(xué)會(huì)了掌舵婚姻

戈特曼教授指出，婚姻生活中69%的沖突都是永久性的，只有31%是可解決的。

所以，像信仰、生活方式、性格、價(jià)值觀等方面的沖突，通常都是彼此身上固有的一部分，都屬于永久性問(wèn)題，想要在這方面爭(zhēng)出對(duì)錯(cuò)，最后只能分道揚(yáng)鑣。學(xué)會(huì)妥協(xié)，與問(wèn)題共存，允許彼此差異的存在，所謂“君子和而不同”，才是真正愛(ài)的表現(xiàn)。

可以解決的問(wèn)題，大部分是基于生活細(xì)節(jié)的：比如一方因工作壓力太大，造成了兩人的關(guān)系緊張；或者家人生病住院，雙方在照顧孩子、分擔(dān)家務(wù)方面出現(xiàn)分歧；或者因?yàn)闀r(shí)間安排，比如一個(gè)上白班而另一個(gè)上夜班，導(dǎo)致雙方陪伴較少，這些都屬于可解決的問(wèn)題。

而對(duì)于可解決的問(wèn)題，則要積極尋求辦法。戈特曼教授指出，可以分為三步走：

第一步：以溫和的方式開(kāi)始

回想一下前面的內(nèi)容，前3分鐘的談話方式，就決定了一場(chǎng)談話的結(jié)果。討論以什么樣的方式開(kāi)始，它必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束。所以，以溫和的方式開(kāi)始，就奠定了整場(chǎng)談話的基調(diào)。

一個(gè)溫和的開(kāi)始并非要求多高，只要不批評(píng)或者鄙視對(duì)方就行，這點(diǎn)其實(shí)很好辦。學(xué)習(xí)只描述事實(shí)，不作評(píng)價(jià)或判斷；明確表達(dá)觀點(diǎn)，避免“我畫(huà)你猜”的游戲，都是坦承溝通、溫和開(kāi)場(chǎng)的技巧。

第二步：學(xué)會(huì)提出和接受感情修復(fù)

當(dāng)發(fā)現(xiàn)爭(zhēng)論陷入無(wú)休止的指責(zé)循環(huán)中時(shí)，要記得及時(shí)踩剎車，就能阻止一場(chǎng)災(zāi)難，這小小的行為其實(shí)就是在修復(fù)感情。

有道是“不忘初心，方得始終”，只要能有意識(shí)地避免情緒失控，盡量保持以初心相待，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)許多問(wèn)題會(huì)隨著內(nèi)心的釋然而化解。

第三步：自我安撫和互相安撫

當(dāng)伴侶間面對(duì)沖突卻不能有效化解時(shí)，無(wú)論情感上還是生理上，都會(huì)有一種挫敗感。要么覺(jué)得義憤填膺，要么覺(jué)得自己是無(wú)辜的受害者，此時(shí)會(huì)心跳加快、流汗，連呼吸都開(kāi)始不順暢。

所以，此時(shí)需要安撫一下自己，可以通過(guò)深呼吸、靜坐、運(yùn)動(dòng)后徹底放松等方式讓身體平靜下來(lái)。同時(shí)可以留意，什么樣的方式可以讓伴侶快速平靜下來(lái)，當(dāng)兩個(gè)人可以互相安撫時(shí)，對(duì)待沖突就會(huì)輕松許多。

婚姻如一場(chǎng)航行，我們就是那個(gè)掌舵的人。

學(xué)會(huì)用科學(xué)的研究來(lái)護(hù)航，用人性的智慧來(lái)引領(lǐng)，幸福其實(shí)就是前方。

- THE END -作者：西惠