喜馬拉雅的朋友，你好。

我是彭凱平，是中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)執(zhí)行主席，清華大學(xué)社科院的院長(zhǎng)，幸福是我一直研究的課題。我希望通過(guò)我所研究的積極心理學(xué)的理論知識(shí)，讓更多的人學(xué)習(xí)和感受到幸福。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，在書(shū)吧里看一本好書(shū)，不知不覺(jué)忘記了時(shí)間；鍛煉的時(shí)候越來(lái)越開(kāi)心，壞心情好像全部都消失了；困惑了你很久的問(wèn)題突然頓悟，那種興奮的狀態(tài)持續(xù)了好久。此時(shí)此刻，有一個(gè)特別的感覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入了你的內(nèi)心，這種感覺(jué)是什么呢？

著名的積極心理學(xué)家米哈依奇斯真米哈依教授曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他召集了一些人，其中不乏一些運(yùn)動(dòng)員，科學(xué)家，商業(yè)精英等等，給他們一人發(fā)一個(gè)呼叫器，每天呼叫8次，只要你被呼叫機(jī)喚醒了，就立刻記錄此時(shí)的感覺(jué)，并且還要寫(xiě)下此刻你在做什么，就這樣，經(jīng)歷了相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間，他收集了十萬(wàn)份的材料，通過(guò)這十萬(wàn)份的筆記，他意外的發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分人在最高體驗(yàn)的時(shí)候都說(shuō)出了一種共同的感受，他們說(shuō)這種感覺(jué)太棒了，像是有一股洪流帶領(lǐng)著我，開(kāi)心極了。這種開(kāi)心極了很爽的感覺(jué)，米哈伊教授把它稱(chēng)之為flow，有人把它翻譯成心流。我把它翻譯成福流，因?yàn)檫@種感覺(jué)是生理學(xué)上和心理學(xué)上都能夠共同驗(yàn)證的真正的幸福的感受。而我們?nèi)松非蟮?，其?shí)就是希望自己生活在更多的綿綿不斷的福流之中。

你知道大多數(shù)福流是發(fā)生在什么時(shí)候嗎？

是工作的時(shí)候還是休閑的時(shí)候呢？大家設(shè)想一下，你更幸福的時(shí)候是回家，往沙發(fā)一躺，打開(kāi)手機(jī)，看著綜藝節(jié)目，還是在專(zhuān)注的工作，學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生更多福流的感覺(jué)呢。結(jié)果很意外，更多的福流竟然是產(chǎn)生在工作中。也就是說(shuō)沒(méi)有價(jià)值的放縱的狀態(tài)是沒(méi)有辦法給你帶來(lái)福流體驗(yàn)的。

其實(shí)想想也不難理解，像我們平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就喜歡刷手機(jī)，不自覺(jué)的一直刷一直刷，卻越來(lái)越煩躁，很空虛，對(duì)嗎？那如何能夠識(shí)別和創(chuàng)造流的體驗(yàn)?zāi)?？為什么別人工作那么快樂(lè)，而我卻痛苦萬(wàn)分呢，其實(shí)這些都是有心理學(xué)方法的。這里要說(shuō)一個(gè)名詞概念，叫技能挑戰(zhàn)比，什么是技能挑戰(zhàn)比呢？它指的是任務(wù)的挑戰(zhàn)難度和完成任務(wù)所需的能力，也就是說(shuō)任務(wù)的難易程度和你完成的能力的比例。

如果給你的任務(wù)難度太大，超出了你的能力，你可能會(huì)不敢去做，甚至產(chǎn)生害怕的情緒，如果難度太低，你又會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，不愿意去做，可是當(dāng)挑戰(zhàn)難度和你的能力匹配的時(shí)候，你做的時(shí)候會(huì)比較輕松，但也不能達(dá)到最佳狀態(tài)。只有當(dāng)難度比你的能力略高一些，但又沒(méi)有超出你的接受能力時(shí)，你才會(huì)進(jìn)入最佳狀態(tài)，也就是福流。

所以，在我們工作的時(shí)候要做比自己能力稍微超出一點(diǎn)的難度，就很容易進(jìn)入幸福的狀態(tài)了。因?yàn)樘魬?zhàn)超出你能力范圍的時(shí)候，你是不知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么的，所以就會(huì)更加的專(zhuān)注，這個(gè)時(shí)候，我們的大腦里會(huì)產(chǎn)生“多巴胺，類(lèi)啡肽，血清素”，多種幸福的神經(jīng)化學(xué)激素，讓你產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)。

所以工作沒(méi)有我們想象的那么痛苦，如果我們能夠識(shí)別和想辦法創(chuàng)造福流的體驗(yàn)的話(huà)，每一個(gè)工作的時(shí)間都可以變成我們幸福時(shí)刻。其實(shí)不止工作，還有我們的人際關(guān)系，思維方式，生活狀態(tài)等等，都和我們的幸福體驗(yàn)有著密切的關(guān)系，在我的節(jié)目中都會(huì)一一展現(xiàn)，我希望能用世界最前沿的心理學(xué)知識(shí)，帶領(lǐng)你們探尋更多我們身體和心理中未知的小秘密，揭秘更多進(jìn)入福流的小方法。讓你的生活每時(shí)每刻都充滿(mǎn)幸福，達(dá)到忘我的自由狀態(tài)。

在節(jié)目中，我會(huì)從什么是幸福，如何體驗(yàn)幸福以及幸福對(duì)我們生命的意義這三個(gè)部分展開(kāi)。在第一部分，我會(huì)先介紹我們大家都能感受得到的幸福的體驗(yàn)，一種澎湃的福流開(kāi)始，然后帶著大家從生物進(jìn)化的角度，了解愛(ài)，快樂(lè)情緒和快樂(lè)性格的培養(yǎng)，360度深入的剖析幸福的來(lái)源。在第二部分，我會(huì)帶領(lǐng)大家，從自己的五官，到思維，工作，人際關(guān)系，生命的活力等全方位的體驗(yàn)幸福怎樣進(jìn)入我們生活，并且會(huì)習(xí)得一些可實(shí)操的幸福小工具。而在第三部分，我會(huì)帶領(lǐng)大家俯瞰整個(gè)生命長(zhǎng)河，體味幸福給我們的人生，甚至人類(lèi)本身帶來(lái)哪些生命的終極意義。

在這里，我希望和你一起，用科學(xué)來(lái)翻倍你的幸福。

最后問(wèn)一句，今天你感到福流了嗎？謝謝你，我們下期再見(jiàn)。