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你好，咦呀姐，（不知道你叫什么名字，就知道你的網(wǎng)名，就暫時以姐尊稱你吧），首先感謝你在我痛苦無助的時候從另一端對我的鼓勵、支持和開導，使我在孤獨與痛苦、無助時有智者指引，能夠看到你智慧的光芒，再次萬分感謝。 我是92年出生的，家庭情況不是很好。之前在大學的時候生活和學習在別人眼中可能看來很“特立獨行”(貶義)，從小到參加工作沒有談過戀愛，身邊能夠稱兄道弟的也很少。2016年從大學畢業(yè)以后。自己一個人在忙著備考找工作，也沒感覺自己比別人少什么。就是從2019年年初開始，工作比以前稍有好轉(zhuǎn)，再加上自身年齡也該到成家立業(yè)的年齡了。不斷地有親戚同事跟自己介紹相親對象，都沒接觸很長時間，就不了了之了。隨后我姐的一個女同事認識了我以后，這個女孩比我大五歲，當時認為自己在跟異性接觸后反思自己不懂得跟女生相處，不懂女孩子，報著和女生多接觸，尋找經(jīng)驗的目的和她交往。這時正好一個大學同學到我所在的城市，備考考研。在和這個女孩子接觸過程中遇到的任何問題，不斷地向他請教，也不斷的跟他交流。到自己跟他不斷學習。 就在這個過程中，自己突然意識到自己從與異性接觸中的戀愛關(guān)系不會處理和推進，反思到自己多年于家人，同學，同事接觸起來也不像自己想象的那么好。總之從戀愛關(guān)系不會處理反思到親密關(guān)系和人際關(guān)系處理得都不是很好，跟自己性格內(nèi)向不會與人很好的溝通交流、不會說話，不會情感表達，從小沒有自己的興趣愛好，與人交流沒有共同的話題，一句話概括起來就是，成長過程當中缺乏與人的深入交往，同時認識到自己各方面心智不成熟、情商低，為人處事能力太低等等。例如跟家人溝通就是平時在外面有事了向家人說一下，沒事的話，也很少情感的交流，跟父母和兩個姐姐的溝通缺乏情感互動和情緒的表達；跟同學在學校交往比較少，到出了校門沒有主動和別人聯(lián)系過，以至于現(xiàn)在自己身邊能說上話的人幾乎沒有。自己一個人在城市感覺很孤獨、寂寞。 從意識到問題的8月份開始就有了當時入睡困難，早醒、多夢，白天還有心悸的癥狀，有時就成夜的睡不著，到現(xiàn)在的入睡易，多夢，早醒等睡眠障礙。從出現(xiàn)這種狀況時，就變得很害怕，恐懼，焦慮，對未來失去了信心，畢竟自己到成家立業(yè)的年齡，發(fā)現(xiàn)自己成長過程當中有這么大的缺陷和不足，一下子就讓自己變成了現(xiàn)在的不自信，做任何事都很消極，白天不敢與人說話，做事情忘性比較大，心態(tài)都失衡和對生活的信心也沒有了。再加上我父母都是農(nóng)民，父母身體狀況又不好，10月份爸爸剛做過一場大手術(shù) ，家庭的擔子又得自己來挑，成家立業(yè)突然感覺在自己身上變成了不可逾越的高山。 在感情上目前跟這個大我五歲的女孩子接觸，她目前對自己也是很失望，礙于各種考慮還沒有提出分手，自己跟她接觸總感覺很后怕，怕自己跟她走到一起別人說自己沒本事，背后有人各種詆毀。一旦與她斷連，自己又在特殊的時間，成家無望。而她感覺到我的不成熟和幼稚后，也是極度的不滿意。兩人目前還有聯(lián)系，也都見過家長，可是沒有了之前的那種聯(lián)系非常緊密的狀況。最近她在各種問題上總是不斷吵我。 總之。從感情困惑到成家的壓力，再到睡眠障礙和人際關(guān)系冷淡，各種能力缺失和心智不成熟，溝通交流能力欠缺，為人處事處理起來也不好。目前家里人也不是很理解自己目前的現(xiàn)狀，催婚買房的壓力又比較大，各種問題在28歲的年齡出現(xiàn)，是自己不夠堅強的心靈、智慧又不足時、精神狀態(tài)出現(xiàn)了嚴重的問題。希望姐你在看到我的個人問題時，能夠為自己撥開云霧見光明。能夠?qū)ψ约旱膯栴}提出你自己的看法和意見。再次拜謝你了。 
看了你的來信，我感受到了你的擔憂和憂慮，我梳理了一下你的情況，你目前出現(xiàn)的主要問題是人際關(guān)系，婚戀被催婚的問題，還有精神狀態(tài)的問題。自己突然意識到自己從與異性接觸中的戀愛關(guān)系不會處理和推進，反思到自己多年于家人，同學，同事接觸起來也不像自己想象的那么好。跟同學在學校交往比較少，到出了校門沒有主動和別人聯(lián)系過，以至于現(xiàn)在自己身邊能說上話的人幾乎沒有。自己一個人在城市感覺很孤獨、寂寞。跟自己性格內(nèi)向不會與人很好的溝通交流、不會說話，不會情感表達，從小沒有自己的興趣愛好，與人交流沒有共同的話題我不知道你早年間有過什么樣的成長經(jīng)歷，可能那段成長經(jīng)歷，你因為不被認可，或者總是被打壓，沒有自尊，導致你一直以來都有點封閉自己，沒有和身邊的人有正常的交流和來往。你內(nèi)向不善于表達，這其實是很多人都有的特質(zhì)，并不代表是負面的，但是你上學的時候和同學交往少，甚至畢業(yè)之后都沒有和同學聯(lián)系過，這一點看來，你并沒有能夠和同學進行自然尋常的交往。你說你和同學們相處沒有你想象中那么好，那么，你想象中的關(guān)系是什么樣的？想象中的關(guān)系現(xiàn)實嗎？可能實現(xiàn)嗎？如果可以，那實際的關(guān)系和想象中的關(guān)系有什么差距呢？導致這個差距的問題，是自己的問題，是你太內(nèi)向不善于表達自己，不懂得打開自己，還是對方的問題，性格相沖，沒有共同話題和被吸引的地方，或者說，你們之間的問題，也就是說，你們之間可能并不適合有尋常往來的關(guān)系。畢竟，不是任何人都能互相成為朋友對嗎？對于這一點，也要懂得看開，不必執(zhí)著。對于這一點，我的想法是，你要先去看見自己，看見自己的性格特質(zhì)和品質(zhì)，比如善良，你的善良是不是可以幫助到別人呢？你可以把你的品質(zhì)延伸到生活里去，和生活的人和事建立連接，積極參與到生活里去，去發(fā)現(xiàn)自己的品質(zhì)可以發(fā)揮在什么地方。不要說不知道自己有什么品質(zhì)，這是需要耐心和時間發(fā)現(xiàn)和感受到的，需要你在生活工作中，對于自己做的任何事情，都要有所覺察。要看到一件事情當中，自己的表現(xiàn)，自己的感受，自己的思考和感悟，從其中發(fā)現(xiàn)自己的特質(zhì)。嘗試打開自己，去學會自然地表達自己，表達你的喜歡，表達你的想法，表達你的需要。當你有所表達，就會有所回應。每一次的自我表達，都是一種探索和觸碰。在交往交流中，自在的自我表達會讓你看見自己更多，它會讓你與別人的互動中，去觸碰到別人對你的發(fā)現(xiàn)，去觸碰到你自己看不到卻能被別人看到的特質(zhì)······所以，千萬不要覺得自卑而怯于表達，這是你的功課，你要去完成它，要多去表達，否則你就只能在原地打轉(zhuǎn)，沒有突破。關(guān)于沒有共同話題的問題，你可以試著去發(fā)現(xiàn)對方喜歡的話題，先在別人感興趣的話題上打開話匣子，再慢慢交流更多的東西。在城市感到孤獨寂寞，是城市青年普遍都會有的，哪怕是好友同在一座城，彼此也不一定經(jīng)常能見面，孤獨是在所難免的，要學會和自己相處，學會在獨處中認識自己。在感情上目前跟這個大我五歲的女孩子接觸，她目前對自己也是很失望，礙于各種考慮還沒有提出分手，自己跟她接觸總感覺很后怕，怕自己跟她走到一起別人說自己沒本事，背后有人各種詆毀。一旦與她斷連，自己又在特殊的時間，成家無望。而她感覺到我的不成熟和幼稚后，也是極度的不滿意。兩人目前還有聯(lián)系，也都見過家長，可是沒有了之前的那種聯(lián)系非常緊密的狀況。最近她在各種問題上總是不斷吵我。你的戀愛關(guān)系，其實可以看出來有各種問題，你們之間到底合不合適繼續(xù)下去需要你慎重斟酌。我在你的戀愛中看到的是恐慌、沒有安全感·····你的害怕，來于你對自己的不夠了解，還有缺乏對婚戀關(guān)系的正確認識。正常健康的婚戀關(guān)系是雙方都能做自己，同時又能和對方和諧共處。在健康的關(guān)系當中，一定是先成為自己，才成為伴侶的，是有自己的自尊，然后互相尊重地相處。看到你說你怕你和她走在一起別人說你沒本事，那你自己是怎么看待這件事的呢？重要的是你的想法。重點在于，你喜歡她嗎？還有，你愿意和她磨合嗎？你愿意和她一起成長嗎？怕別人說你沒本事？你自己的能力你完全心中有數(shù)，你為什么怕呢？如果你認為你做的是正確的事，你的心里是坦蕩的，就沒有必要怕別人的閑言碎語。你害怕和她斷聯(lián)，害怕成家無望，請你自問，你和她在一起是因為喜歡她想要和她共度此生，還是因為到了適婚年齡被催婚，而她是一個結(jié)婚的人選才想要和她連接在一起呢？你問問你自己吧，這是會影響一生的重要問題。不要為了成家而成家，成家之前，一定要先成為自己。先有自己，才能有家。如果你自己的狀態(tài)都很亂，自己都過不好，你如何讓家更好呢？如果你混亂，和你有關(guān)的一切，都很容易混亂。所以一定要先弄明白自己，還有你的心意，要先去好好調(diào)整自己的狀態(tài)。跟家人溝通就是平時在外面有事了向家人說一下，沒事的話，也很少情感的交流，跟父母和兩個姐姐的溝通缺乏情感互動和情緒的表達。目前家里人也不是很理解自己目前的現(xiàn)狀，催婚買房的壓力又比較大。我不知道你們家的相處模式是什么樣的，但是想必也存在很深的代溝，這也是很正常的現(xiàn)象。有時候和父母家人搞好關(guān)系，比和朋友愛人搞好關(guān)系還要困難，因為不同的成長背景，關(guān)注點不同，需求不同，很難談到一起，但這也并不意味著沒有辦法交流。可以嘗試著多和他們聊家常，多關(guān)心關(guān)心他們，給父母買點東西，噓寒問暖，在關(guān)心的囑咐中拉近關(guān)系，再慢慢敞開心去談到自己的想法和需要。還有一點很重要的是，你要讓自己過得更好，在父母面前表現(xiàn)出一個人過得挺好的樣子，他們就會放心，也不會過多干涉。有時候，我們會受到父母限制，其中一個重要原因就是，因為我們過得不太好，或者沒有辦法獨立，他們才會把他們的想法和意志強加到作為孩子的我們身上。關(guān)于這一點，認識自己，發(fā)現(xiàn)自己，并且不斷成長，完成自己，是一個核心。如果能夠讓父母看到，你以自己的思想和態(tài)度，你以自己的意志和心意去過好了自己的生活，他們就不會有過多干涉，而你早已經(jīng)有底氣去面對父母，面對生活，乃至未來人生。你說父母不了解你的現(xiàn)狀，你有和他們好好交流溝通過嗎？如果多次溝通無果，實在無能無能為力，那只能先硬核地表明自己的態(tài)度，堅定自己的立場，袒露自己的心意和決定，告訴他們你有自己的節(jié)奏，你需要先把自己的狀態(tài)調(diào)整好，把自己先安排妥當再考慮結(jié)婚的事。關(guān)于你的精神狀態(tài)的問題，重度抑郁的狀態(tài)，你有沒有和父母和女友認真說明呢？這是你需要被關(guān)照的地方，但同時也是你要自我療愈、自我調(diào)整和自我突破的地方。這不是旁觀者能夠喊加油來幫助你的問題，也不是鼓勵的話語能夠安慰并有效緩解的問題。這個需要重點調(diào)整，需要遵循醫(yī)囑。關(guān)于催婚和買房的問題，先談一下催婚的問題。一方面，其實催婚是偽命題，也可以說，其實催婚是“不存在”的，存在的是什么呢？存在的是，你接受了父母催你結(jié)婚，并且你也在認同催促之后，認為你需要結(jié)婚。正是這樣的前提條件，所謂“催婚”才能以成立。催婚這件事，看上去是源于父母壓力，實際上是你認同了這個壓力，因為你認同了它，才有的壓力。所以，催婚一事，要分開來看待，面對催婚這件事，只能是，他們催他們的，你忙你的。所謂的適婚年齡，你該結(jié)婚了的事，只是社會年齡的標準，你的狀態(tài)不在這個范疇之內(nèi)。你要先讓自己生活得妥當，要先成為自己。自己如果不好，怎么會有好的婚姻呢？先讓自己的生活安排好，調(diào)整好狀態(tài)，再去考慮摻和到有另一個人的共同生活里吧。從出現(xiàn)這種狀況時，就變得很害怕，恐懼，焦慮，對未來失去了信心，畢竟自己到成家立業(yè)的年齡，發(fā)現(xiàn)自己成長過程當中有這么大的缺陷和不足，一下子就讓自己變成了現(xiàn)在的不自信，做任何事都很消極，白天不敢與人說話，做事情忘性比較大，心態(tài)都失衡和對生活的信心也沒有了。害怕是什么呢？害怕，有認知不足的因素，也因為尚未經(jīng)歷所以害怕，同時，因為缺少自己的力量，不相信自己才會害怕。你經(jīng)歷的困難，這個世界上很多人也有經(jīng)歷過，并非反駁你的處境不困難，而是想讓你知道，很多人在和你一樣面對同樣的困難，也有人在慢慢地走出來，而這當然需要過程。重點是你要相信，并且愿意幫助自己度過難關(guān)，這里，就先不必顧慮所謂的成家立業(yè)的年齡了。每個人都會遇到困難，不同在于，面對困難的態(tài)度和行動如何。如果因為自己的處境不好而自卑自閉，這將是一種遺憾。遺憾在于，你不愿意去在困境當中去探索自己更多新的可能性，而是默認于當前的不佳。認為眼前的不順，乃是你的命運——并非如此，生命是跌宕起伏的，沒有經(jīng)歷點事的人，人生都不夠豐富和飽滿，本人也會缺少很多力量。你經(jīng)歷了事情，和你毫無困難經(jīng)歷而言，一定是前者的你更有力量面對未來人生。在這個世界，其實很多人都是摸著石頭過河的人，他們并不知道未來如何，也不確定未來是否如愿，也并沒有信誓旦旦的信心。可是他們一直往前走一直往前走，不停地探索，這并不是有人給了他們答案讓他們有所信心，也沒有任何征兆提示他們未來會贏，他們，只是一直往前走，無關(guān)有無信心，無關(guān)有無好狀態(tài)，因為他們會一邊走一邊調(diào)整。你也可以。關(guān)于調(diào)整狀態(tài)的一些方式，是我親身執(zhí)行的，你可以嘗試著持續(xù)做一下：1、無論能否睡著，按時早睡早起，實在睡不著可以試著翻看《心理學與生活》等類似的心理學專著，了解更多的心理學知識，可以更有助于幫助自己調(diào)整情緒狀態(tài)。如果看書看睡著了，那么對于你當下處境而言，也真的是好事。2、每天運動30分鐘到1個小時（或者冥想），這是剛需，是調(diào)整精神狀態(tài)必須要做到的。畢竟，身體的狀態(tài)好了，精神和心理的狀態(tài)才會好。3、給每天的非工作時間安排固定閱讀的時間，不允許任何人打擾。閱讀會拓寬人的思維，也會給人帶來力量，關(guān)于面對生活的態(tài)度，也會因為閱讀發(fā)生潛移默化的影響。但是不要奢望閱讀一本書就能改變自我改變?nèi)松?。可以嘗試寫讀書筆記，還有自己的心得體會，學會學以致用，聯(lián)系生活實際用起來 。一定要多閱讀，這是提升認知的重要途徑。4、用一個本子記錄每一天的日程和心緒狀態(tài)，每天回顧反省，看看自己哪些事情做得好，做的不好的事情，慢慢地不斷調(diào)整自己，爭取一點又一點獲得改善。哪怕是狀態(tài)還會有不好的時候，這樣的狀態(tài)會反復反復，記得接納并繼續(xù)調(diào)整，不要氣餒。5、多聽自己喜歡的音樂，按照不同感覺分類在不同的歌單里，音樂是可以瞬間改變?nèi)说男木w狀態(tài)的藝術(shù)，音樂，可真是這個世界上尤其神奇的靈動存在了，去感受音樂的靈妙吧······它可以是情緒的安慰劑，雖然只是短暫的，但是哪怕是一點點的時間，都可以讓人感到幸福，那么，就可以趁著這一點點的幸福時刻去做事啦！6、除了工作之外，還要給自己加碼一些能夠讓自己成長的事情。對我來說，寫作就是讓我成長的事，你也可以試試寫作，不一定是以我的方式來寫，當然啦，你也可以去做別的事情，比如學英語，給自己的專業(yè)升級等等。做足夠多的事情，人會更充實，也沒有太多悠閑的胡思亂想。不要因為自我認識不夠而自卑，哪怕確實自卑了，也不要氣餒，不要認為自己只能如此，好嗎？當一個人認為自己軟弱的時候，其實他有特別強大的力量，只是需要勇氣和行動力去突破，需要，一直相信一直往前走。在成長的路上，不要著急，要慢慢來，慢慢接受自己，慢慢改變，慢慢地面對過山車式的起伏的循環(huán)往復，當然也會有高光時刻，某些歡喜的幸福時刻，但是，還會重復地出現(xiàn)低谷，如果你有氣餒，或者對自己失望了，記得不要因為自己的氣餒和失望而氣餒和失望，接受它吧！接納它！繼續(xù)做下去，去做該做的事情，調(diào)整好狀態(tài)再出發(fā)。不要去渴求一蹴而就的方法，任何改變都需要過程，而最快能夠通往所期待的結(jié)果的通道，就是慢慢去做，慢慢地持續(xù)去做事，重復重復地去做，慢慢累積行動量。只有持續(xù)行動才能抵達······相信自己，沒有相信概念那般地相信，毫無緣由地相信，一直相信一直往前。做正確的事，就會有正確的結(jié)果。不要因為困境而把自己當成弱者，試著去發(fā)現(xiàn)，試著去看見更豐富的自己，而這需要你去做更多厚重有力量的事。還有一個重點是，對于自己，要有更大的格局，不要自我設限。你可以走出當下的困境，你可以做好更多的事，你也可以掙更多的錢·······你要相信。
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