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老人們常說(shuō)：小小年紀(jì)哪有腰……但是腰疼的感覺(jué)又很真實(shí)。 且不論是彎腰還是久坐，亦或者是特定某個(gè)姿勢(shì)下，都可能產(chǎn)生腰痛的表現(xiàn)。 一部分是“急性腰扭傷”、還有是因?yàn)?span>“腰肌勞損”、還有一部分是因不良體態(tài)問(wèn)題導(dǎo)致的。 腰部長(zhǎng)期反復(fù)過(guò)度負(fù)荷，久坐、久站、負(fù)重、彎腰姿勢(shì)不當(dāng)、勞累加重等等情況下，腰痛表現(xiàn)就會(huì)愈加明顯。  腰部肌肉中，大家要尤其注意腰方肌，今天著重給大家說(shuō)一下這塊肌肉。 腰方肌位于腹部后側(cè)，在脊柱的兩邊，內(nèi)測(cè)時(shí)腰大肌，后側(cè)是豎脊肌，中間還有胸腰筋膜。 單側(cè)腰痛，且同側(cè)骨盆外側(cè)疼痛、長(zhǎng)期彎腰工作、晨起不良睡姿腰疼等等都是造成腰方肌疼痛的原因。 除了肌肉之外，骨盆的紊亂也可能帶來(lái)腰痛的感覺(jué)，其中最常見(jiàn)影響腰痛的紊亂就是骨盆前傾。  骨盆前傾的前凸后翹表現(xiàn)，相當(dāng)于給脊柱加重了負(fù)荷，身體為了保持平衡，就會(huì)下意識(shí)的錯(cuò)誤挺胸抬頭，下背部肌肉收縮過(guò)緊。 腰部的過(guò)度代償就會(huì)產(chǎn)生腰痛，那么脊柱中腰椎段的損傷導(dǎo)致的腰痛也是同樣的模式。 針對(duì)這個(gè)問(wèn)題表現(xiàn)，大家快試一下這個(gè)動(dòng)作吧【解決腰痛一招鮮】注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)哦 【動(dòng)作模式】
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