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微微一調(diào)使你站樁效果倍增。這里有大量專業(yè)的原創(chuàng)站樁資料，給予站樁愛好者養(yǎng)生調(diào)理路上更多的啟示和幫助。通過老師的正確指導進行練習，有效改善身體氣虛體質(zhì)、亞健康體質(zhì)等。 文：公眾號 正氣站樁學堂 圖：網(wǎng)絡（侵刪） 歡迎轉發(fā)，請注明出處 情緒作為常人皆有之的意識產(chǎn)品，有正面情緒和負面情緒。負面情緒很多人都經(jīng)歷過，甚至長期表現(xiàn)在生活中，使得自己心煩意亂，通過養(yǎng)生站樁可以很輕松地改善這個問題。情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應。負面情緒發(fā)現(xiàn)出的憤怒、焦躁等由大腦底部的杏仁體產(chǎn)生，再通過杏仁體激發(fā)下丘腦、腦干，使人產(chǎn)生應激反應，做出憤怒的表情、焦躁的動作。
養(yǎng)生站樁只要掌握了其核心要領后，就是一項簡單易學且見效非?？斓慕∩矸椒ǎ部梢哉f是一種人體自愈方法。但是很多練習站樁的人卻站不出所期望的效果。養(yǎng)生站樁重在“養(yǎng)”，“養(yǎng)”的前提就是放松，只有身心放松了，情緒才會慢慢平復下來。因此，學站樁，首先要學會放松，放松什么呢？放松自己的身體，放松身體里的關節(jié)，放松身體里的肌肉，放松身體里的神經(jīng)等。但是往往常人很難做到放松，主要原因在于平時生活、工作的各種不良習慣造成的身體變形，比如高低肩，脊柱側彎，腰椎間盤突出，頸椎病等，這類疾病會使人在站樁時很難放松下來。那么是否有疾病的人就不適合站樁了呢？自然不是的，養(yǎng)生站樁有著它對人體的自愈作用。
我們在練習養(yǎng)生站樁時，首先要做到身體的的放松，健身氣功中叫“調(diào)身”。站樁的總體外在形態(tài)給人是一種中正挺拔而內(nèi)在虛靈的感覺，如果不能做到外形中正挺拔，那么就需要檢查自己的站樁姿勢是否正確。內(nèi)在虛靈可以簡單理解為入靜較好，每個念頭清晰地知道，不是雜亂無章抓不住的念頭，思緒比較清晰。中正挺拔而內(nèi)在虛靈是站樁比較好的狀態(tài)。那么這種狀態(tài)跟改善情緒的關系又是什么呢？練習樁功時，當做到中正挺拔而內(nèi)在虛靈時，機體的感受器上行到大腦皮層的神經(jīng)沖動就會減少，呼吸也會慢慢變得深、長、細、勻，甚至自己都感覺不到在呼吸，降低了機體的生理喚醒程度，植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動大幅減弱，大腦慢慢進入深層次的入靜狀態(tài)，從生理角度很好地控制了情緒的波動。
“養(yǎng)生樁，極容易，深追求，頭萬緒，用功時，莫著急”。這是王薌齋先生在《站樁漫談》里的第一句。養(yǎng)生站樁學習起來很簡單，但我們在練習時，還需循序漸進，不可急功近利，在姿勢基本正確的前提下，學會放松，慢慢就會進入狀態(tài)，發(fā)揮出養(yǎng)生站樁應有的效果來。
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