明明身體檢查數(shù)值都還算正常，卻老覺(jué)得有哪里不太對(duì)勁，常常覺(jué)得暈眩頭痛、吸不太到空氣、容易疲勞，或是肩頸酸痛？

其實(shí)，萎縮的可能是呼吸??！日本“主治醫(yī)生的診療所”介紹了呼吸的專(zhuān)題，只要改變呼吸法，就能強(qiáng)化呼吸肌，達(dá)到抗老回春以及瘦身美肌的效果！

現(xiàn)代人普遍有呼吸淺短的問(wèn)題，呼吸過(guò)淺會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧氣不足，造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問(wèn)題。

而只要呼吸肌強(qiáng)，能夠確實(shí)的將氧氣吸進(jìn)體內(nèi)，就能提高免疫力、促進(jìn)代謝，具有瘦身以及養(yǎng)顏美容的效果。

呼吸肌健康檢測(cè)法：

1.因?yàn)槭褂秒娔X或者手機(jī)長(zhǎng)期低頭，而頭常往前傾

2.最近很容易疲勞，而且這種疲勞感很難消除

3.減肥時(shí)比起以前更難瘦下來(lái)

4.常常覺(jué)得喉嚨很干，開(kāi)始在意口臭

5.比起以前說(shuō)話的音量變小了

6.有抽煙習(xí)慣

7.覺(jué)得爬樓梯很累，常使用手扶梯和電梯

以上如果有符合三項(xiàng)以上，呼吸肌就有衰退的可能性！

日本呼吸器內(nèi)科醫(yī)生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌，指的是呼吸時(shí)會(huì)使用到的肌肉，最具代表性的是橫膈膜，此外還有外肋間肌與內(nèi)肋間肌等等肌肉。

由于人一天大約會(huì)呼吸兩萬(wàn)次，只要確實(shí)鍛煉呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內(nèi)含氧量增加，打造易瘦體質(zhì)，就連皮膚也會(huì)變得漂亮。

鍛煉呼吸肌這樣做：

方法1.

用鼻子吸氣兩秒鐘，用嘴巴盡量又細(xì)又長(zhǎng)的小口吐氣，六秒鐘。來(lái)回十次。吐氣時(shí)嘴巴噘起，讓吐氣拉長(zhǎng)拉細(xì)，氣管會(huì)自然打開(kāi)，能鍛煉到呼吸肌。

方法2.

STEP1.雙手在頭后交握，緩緩吸氣。

STEP2.一邊吐氣，一邊將雙手朝上方伸展，讓背部跟著伸展。

STEP3.讓脖子往前傾，雙手微往后壓，一邊吐氣。

一組動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行5~10回，一天做三組。