失眠了，按按這里，?能讓你睡到自然醒！

偷閑翁 2021-02-21

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提起失眠，你是什么體驗(yàn)？

想睡覺(jué)······想吃······想嗨······

用力睡卻發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)睡著！

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)

阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。

30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右

成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，女性需要7.5小時(shí)左右。

13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右

中午小睡半小時(shí)，對(duì)身體更有益。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)

超過(guò)12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

1～3歲幼兒：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)

1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)，睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段。

神門(mén)穴治療失眠：晚上經(jīng)常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點(diǎn)按“神門(mén)穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。

用指腹輕輕按揉，感覺(jué)有酸脹感為好，約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門(mén)穴15-20分鐘即可。一指導(dǎo)引歸根術(shù)提示點(diǎn)按刺激神門(mén)穴時(shí)，用力不要過(guò)重，以有酸脹感為宜，對(duì)于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著不錯(cuò)的效果。

神門(mén)穴防治老年癡呆：50歲以后可以多按神門(mén)穴預(yù)防老年癡呆。因?yàn)樾闹魃裰?，聰不聰明就要看心的功能，多按神門(mén)穴可以大補(bǔ)心氣，心氣足了，老年癡呆的機(jī)會(huì)也就少了，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示平時(shí)看電視或等車(chē)的時(shí)候，也可以抽空按揉神門(mén)穴，非常方便。

神門(mén)穴促進(jìn)消化：神門(mén)是心經(jīng)的原穴，心屬火，脾胃屬土，火生土，所以按神門(mén)可以讓心臟的血液供應(yīng)給脾胃，促進(jìn)消化，緩解便秘。具體方法為：在神門(mén)穴上做按掐，一掐一松，連做36次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

按神門(mén)穴還有以下作用：

1、幫助調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神；

2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車(chē)等心與神志病證；

3、治療高血壓；

4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振。

神門(mén)穴，顧名思義，管住人的心神，所以臨床常用于改善心悸，治療心絞痛、無(wú)脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等。

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來(lái)自：偷閑翁 > 《失眠專題》

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