玉米是一種非常常見的食物，最近幾年玉米好像也變成了稀罕物，價格提高了不少，而且玉米面的價格要比普通的面粉高很多，有很多小伙伴認為吃玉米面能夠幫助我們降低血糖，因為玉米當中含有非常豐富的膳食纖維，不僅能夠幫助我們促進腸胃吸收，還能降低血糖，真的是這樣嗎？

一、常吃玉米面，能不能降血糖？

我們要知道一點，玉米是不能降糖的，但是可以幫助輔助血糖的控制，玉米屬于五谷雜糧，是一種低脂低熱的食物，而且玉米當中還含有很多的維生素以及葉酸，可以促進腸胃蠕動，加速身體的排毒，對于腸炎、便秘等的改善都是非常有利的，而且玉米當中含有淀粉和膳食纖維，可以抑制脂肪以及膽固醇的吸收，增強飽腹感，降低對食物的欲望。

二、提醒：血糖高的人，這3物可以常吃

1、黑豆

黑豆當中含有的胰凝乳蛋白酶以及胰蛋白酶，可以幫助我們促進胰島素的分泌，提高胰島素的功能，從而對糖尿病有很好的幫助，不過并不是所以有的高血糖患者都適合吃黑豆，像有嚴重腎病患者是不能吃的，還有腸胃太弱的人也是不能吃的。

2、胡蘿卜

也可以常吃胡蘿卜，胡蘿卜當中含有非常豐富的β胡蘿卜素，能夠幫助我們消除體內(nèi)的自由基，從而達到降糖的作用，而胡蘿卜當中的果酸還利于糖脂代謝，也對降低血糖有明顯的幫助，并且胡蘿卜當中還含有非常豐富的植物纖維，能夠促進新陳代謝，加速腸胃蠕動，預防便秘和排毒，但是我們要記住再好的食物，也要適量地吃。

3、山藥

山藥不僅是一種非常好吃的食物，而且還是一種藥用價值非常高的藥材，對于我們身體有很有效的保護效果，山藥當中含有多巴胺，鹽酸，以及多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺對于降糖有非常明顯的作用，能夠預防腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

三、堅持這3件事

1、勤測血糖

希望血糖偏高的小伙伴能夠堅持測量血糖，無論是哪一種類型的糖尿病都需要堅持測量血糖，經(jīng)常測量也能清楚地知道自己的身體情況，及時向醫(yī)生反映治療控制的情況。

2、多喝水

一定要多喝水，每天至少保證2000毫升水分的攝入，做到小口慢喝勤喝，更有助于穩(wěn)定身體新陳代謝，促進血液循環(huán)，降低血液濃度，在喝水的同時，也可以加入一些對于穩(wěn)定血糖用幫助的食材。

在醫(yī)典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，有利于維持血糖平衡，所謂藥食同源無非如此。

蒲公英：清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋、排毒養(yǎng)顏

苦?。呵鍩峤舛尽㈧铒L除濕、活血化瘀、除煩止渴

薄荷：發(fā)汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱

甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛

如果大家沒有時間自己制茶的話，不如選擇小編給大家?guī)淼倪@一款現(xiàn)成茶包。綜合了上述所有食材，只需要在開水中沖泡5分鐘左右就可以了，非常簡單方便也更適合攜帶，有需要的朋友可以點擊下方的鏈接直接購買！

3、將主食換成粗雜糧

對于血糖偏高的小伙伴來說，可以將自己的主食換成粗糧雜糧，因為粗糧雜糧當中含有非常豐富的膳食纖維、微量元素和維生素，有利于糖尿病的治療和康復。再加上粗糧雜糧在我們的腸胃當中排空的速度比較慢，可能會造成一種輕度的飽腹感，可以讓我們減少食物的攝入量。

希望大家在日常生活中，多多關注自己的身體，如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖偏高，要及時控制自己的飲食，血糖穩(wěn)定的小伙伴也不要掉以輕心，改正自己不良的生活習慣和飲食習慣，這樣才能使我們的身體更加健康。