結(jié)合我自身的情況，我覺得站樁30分鐘比快步走30分鐘鍛煉效果好。

因為類風濕12年了，9年的求醫(yī)問藥，曲曲折折，有緣認識艾灸，以艾灸為主的綜合調(diào)理有2年半了，讓我疼痛的后背腰部，四肢晨僵，疼痛得到了很大的緩解。

去年夏天的時候，我的雙手，腳脖子膝蓋還是隱約不舒服，艾灸老師其實一開始在給我做艾灸并指導(dǎo)艾灸的時候，她就給了我很多調(diào)理的方法，以艾灸為主，結(jié)合拔罐刮痧走罐，藥膏，日常的肢體鍛煉，還有抱球。

當時我不明白什么叫抱球，我都是快走或者慢跑，簡單易學，但是快走或者慢跑時，因為腳脖子和腳掌本來就不靈活，所以效果不明顯，僅僅是出一身汗，但是我還是堅持著。

直到后來，我又給艾灸老師說我的調(diào)理效果的時候，又說起抱球的事，她親自示范動作，我才恍然大悟是站樁。從去年夏天開始，為了改善四肢的問題，我也結(jié)合了頭條一些站樁大師們的經(jīng)驗，我開始了站樁。

一開始，5分鐘都站不住，但是我有堅持的決心，艾灸老師說過通過站樁能讓氣血走到四肢上去，打通經(jīng)絡(luò)，通則不疼，疼則不通。

我用養(yǎng)生的音樂引導(dǎo)，就這樣，頭幾天5分鐘，接下來10分鐘，大約練了半月的時候，才能夠堅持30分鐘了，在這個過程中，我能夠感覺到我的兩個胳膊發(fā)涼，腿部發(fā)涼，打嗝，放屁最厲害，最初一天都在放屁，還有晚上睡不著覺，因為這些養(yǎng)生的方式都是相通的，比如艾灸也是這些排病反應(yīng)，有艾灸老師的指導(dǎo)，我也是很有信心的，艱難的堅持下來了，每天站樁30分鐘。

大約站樁有一個月的時候，不知不覺的，我明顯感覺到胳膊柔軟了，手腕和手指的靈活度增強了，而且有勁了，腳脖子和腳指頭靈活度增強了，最明顯的是膝蓋關(guān)節(jié)靈活了，我平時為了鍛煉膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常練習一個動作金剛坐，一直是感覺膝關(guān)節(jié)不靈活，發(fā)僵，真是沒想到的事，給我意外驚喜。還有慢慢的睡眠質(zhì)量好了，每天總覺得是那種深度睡眠，胃口改善了很多，精神狀態(tài)又上了一個臺階，誤打誤撞，沒想到的效果，這么好這么快。

通過站樁，我跑步或者快走，感覺身體輕盈特別靈活。

站樁我還會一直堅持下去。