在中國古代和當代的醫(yī)家中，有很多名醫(yī)都很長壽，他們的有怎么樣的生活方式？長壽之道是什么？難道是吃得好、睡得好、運動得好嗎？今天就給大家介紹幾位，看從他們中能學到哪些適合自己的長壽方式。

根據史料記載，唐代名醫(yī)孫思邈活到了102歲，王冰活到了94歲，宋代名醫(yī)成無己93歲，錢乙80歲，金元時期著名醫(yī)家劉河間活到了80歲，明代養(yǎng)生學家冷謙傳說竟然活到了150歲，清代醫(yī)家薛雪89歲，趙學敏86歲，吳鞠通84歲等。

在人生七十古來稀的中國古代，以上這些醫(yī)家實屬高壽之人。如果接下來講解以上醫(yī)家各自的長壽之道，相信一定會有一些較真兒的人不同意了，說他們是和我們生活在不同的時代，有著不同的社會背景和生活環(huán)境，乃至不同的空氣質量等，不具有完全的可復制性。

既然如此，就給各位分享幾位和我們同呼吸共命運的當代醫(yī)家。就以2017年為例，如果是百歲老人的話，那么應該生于1917年，所以就分享幾位出生在19世紀20年代左右的知名中醫(yī)的養(yǎng)生體會。

相信有很多人都認為長壽之道應該就是吃得好、住得好、用得好，飲食起居有規(guī)律，同時又要經常加強鍛煉等，但看完本講話題之后，相信一定會開啟你有所不知的長壽之道。

▌干祖望

各位一定要記住這位偉大醫(yī)家的名字，因為干老是中國中醫(yī)耳鼻喉科學的鼻祖。干老1912年9月出生于中國江蘇，2015年逝世，享年104歲。干老曾在總結自己的生活習慣時這樣說：「說起飲食，我毫無規(guī)律；談到起居，我每天早晨6:30起床，晚上11點入睡，從不午睡；我堅持上班，治病救人，堅持寫作，教書育人?！?/p>

可見，干老的生活方式和我們大家所臆斷的長壽之道是有一定差距的。也許有人說，可能是干老的睡眠質量非常好，所以不用睡那么多，也可能是干老給自己調了什么助眠的方子。

那么究竟關于老先生是否服用了什么仙藥，沒有查到相關的資料。

▌丁光迪

出生于1918年，享年85歲的名醫(yī)丁光迪先生曾經給后人分享過一個自我助眠的方法。丁先生的原話說：「我自己也有失眠，大都在用腦過度或情緒波動時出現，一般用數息、氣功入靜的方法能見效。

如果在睡眠前見頭面烘熱，兩腳發(fā)冷，是腎虧于下、虛陽上浮之象，睡眠一定不好。這時則在睡眠前用溫水泡腳，浸泡約15分鐘，抹干后‘作坎離交觸法’，也就是按摩兩腳心各一周天，也就是來回按摩左右足心各三百六十五次，兩三天就能見效，一般不用服安眠藥物?！?/p>

可見同樣長壽的丁老先生并沒有長期服用什么助眠藥物。

▌劉渡舟

我們經常說生命在于運動，據我所知，的確有很多的醫(yī)家有堅持運動的習慣。但是生于1917年，享年84歲的北京名醫(yī)劉渡舟先生則有「靜坐得以長壽」的主張。

他的原話是：「儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，而皆主張靜坐。教人息心摒念，放下塵懷，從‘恬淡虛無’四字入手，少一點妄念，便多添一點正氣，久而久之，則真氣從之，精神內守，病安從來？」可見劉老的養(yǎng)生之道并沒有一味地強調多多運動。

也許同樣會有較真兒的人說，那是不是因為劉老飲食很注意，不抽煙不喝酒呢？這里另外一個例子就出現了。

▌劉弼臣

生于1925年、享年83歲的中醫(yī)兒科名醫(yī)劉弼臣先生可謂是煙酒不忌。

劉老原話說：「我是煙也吸，酒也喝，但是從來不過分，掌握在合適的尺度內。我吸煙的歷史很長，但一般都控制在每日三五支的范圍內，所以雖然吸煙的歷史長，卻并沒有對身體產生多大的危害。至于飲酒，我是每天必喝，而且只喝白酒，每天二三兩，但從不喝醉?！?/p>

各位看到這里是不是已經有了一種腦洞大開的感覺了呢？我們發(fā)現他們和我們平時所想象的生活方式并不太吻合，甚至還有一些顛覆性的觀點。再比如很多人都認為睡覺可以養(yǎng)生，睡美人嘛！但是睡得少的醫(yī)家中也有長壽的。

▌朱良春

但是出生于1917年，享年98歲的名醫(yī)朱良春先生卻持「少睡多用腦，健腦抗衰老」的觀點。

朱老原話說：「長期以來我每天只睡六七個小時，睡得太多，人的精神就容易懶散?！?/p>

朱老說：「生命在于運動，運動則可延年。但我每天生活節(jié)奏比較緊湊，沒有時間去練氣功、打太極拳，但堅持上下班騎自行車，外出活動也騎車，這是一種不占時間的鍛煉方法。

每天早晨或晚上做5到10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、耳朵，左右緩慢地轉動頭頸，這樣能使我的頭目清爽，兩腳輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病等等。」

可見朱老的養(yǎng)生方法環(huán)保又不花錢！而且朱老也并沒有提倡長期服用什么保健品。

▌班秀文

對于現在大家都非常追捧的保健品，生于1920年、享年95歲的廣西名醫(yī)班秀文先生直接坦言說：「我平時不服保健品，不迷信廣告上的補藥宣傳。目前社會上各種渠道的補藥宣傳多數言過其實，補品用得得當，則對身體有益，相反，補得不當，人參燕窩也能殺人?！?/p>

講到這兒，可能還有人會說，以上所談到的各位醫(yī)家，長壽的原因可能會和遺傳因素有關系吧。我們不可否認遺傳因素對生命極限的影響，但后天因素也在很大程度上影響著一個人的健康長壽。

▌江爾遜

生于1917年、享年82歲的四川名醫(yī)江爾遜先生如是說：「我的家族沒有長壽遺傳的基因，唯有我的先師，終年86歲的陳鼎三先生的養(yǎng)生經驗對我很有啟發(fā)。

他的方法是，一生只潛心于治病活人，塵視名利，疏于家務，胸懷寬廣，不參與社會事務，不為子女婚嫁、讀書、工作操心。好讀書，終身手不釋卷，直至80多歲雙目失明才放下書本。」

通過以上的分享，不難看出，各位醫(yī)家的長壽之道各有特點，在飲食、起居、運動等方面也不盡相同，甚至還有著很大的差異，但你有沒有發(fā)現不同長壽醫(yī)家的生活方式具有一些共同特點。

他們都做到了神志淡泊、心胸豁達、樂于奉獻，同時又注重修身養(yǎng)性。這也正照應了《黃帝內經》當中所說的「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」？

所以本講話題想傳遞的是，倡導大家增強自己的主觀能動性，克服先天不足或后天失調給健康帶來的不利因素，根據自己的個體差異去進行自我保健，而不是人云亦云，盲目跟風。

同時，當你在孜孜不倦地不斷向外索求養(yǎng)生之道時，不妨轉變一下思維，從外求轉而注重內修。對你對我，都是如此。