天氣一冷，很多人手腳就開始不停使喚，變的手涼腳涼的，什么暖手袋、暖寶寶、棉鞋、厚襪子齊番上陣，手腳依舊感覺涼颼颼的。

這是怎么回事呢？為什么手腳會(huì)冰涼？

從中醫(yī)的角度，引起手足冰涼的原因很多，簡單來說，可歸納為兩方面：

1、手足不能得到機(jī)體充分的滋養(yǎng)榮潤，簡稱“不榮”；

2、氣血不能暢達(dá)手足，簡稱“不通”。

具體包括以下幾個(gè)方面：

不榮：

① 陽虛體質(zhì)：由于陽氣虧虛，不能溫養(yǎng)機(jī)體，抵抗寒冷天氣；好比供暖的暖氣“熱度不夠”，當(dāng)然不能溫暖啦。

陽虛體質(zhì)的人群除了手腳冰涼外，還有身體怕冷，面唇色白，小便清長，大便稀溏的表現(xiàn)等。

② 氣血虧虛：中醫(yī)講“氣能溫煦，血能濡養(yǎng)”，氣血不足就會(huì)導(dǎo)致手足溫煦濡養(yǎng)受影響，而出現(xiàn)手足不溫；通俗來說就是供暖的暖氣“量不夠”，肯定也是無法達(dá)到溫暖的作用的。

不通：

①  血瘀：血液運(yùn)行不暢、瘀滯，氣血不能到達(dá)手腳，好比供暖的暖氣“管被堵了”，遠(yuǎn)端處暖氣肯定就無法到達(dá)了，也會(huì)導(dǎo)致手足溫度降低。

②  氣郁：中醫(yī)有句話“陽氣郁，不能達(dá)于四末（注：四肢末端）”，平時(shí)心情經(jīng)常郁悶的人群也容易手腳冰涼。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？

1、泡腳

所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，堅(jiān)持每天晚上睡覺之前泡腳，可以加快身體血液循環(huán)，讓身體沒有那么冰冷，從而提高睡眠質(zhì)量。

需注意的是：泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜；水深沒過腳踝骨為宜，泡腳的時(shí)長15-20分鐘。

2、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。

不過也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

3、喝點(diǎn)姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

4、多吃熱量多的食物

要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

5、穴位按摩調(diào)理

可以針對至陰穴及涌泉穴進(jìn)行按摩或者灸療。

至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。