在我國(guó)，自古講究“藥食同源”，（薇心：15726526972）也就是說(shuō)許多食物即藥物，它們之間并無(wú)絕對(duì)的分界線，某些食物利用的好，也是能夠起到藥物的作用的，也是能夠促進(jìn)一些疾病的康復(fù)的。

就拿現(xiàn)在非常常見(jiàn)的脫發(fā)，也是一樣的。在我們生活中，有很多食物也是具有防脫生發(fā)功效的，如果經(jīng)常吃一些具有防脫生發(fā)功效的食物，也是能夠促進(jìn)脫發(fā)的消失的。

一、雞肉讓頭發(fā)更強(qiáng)韌。

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家禽類的肉質(zhì)都是含有豐富的蛋白質(zhì)，而足量的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白，角蛋白是能夠強(qiáng)壯發(fā)根，使頭發(fā)更有韌性，不易斷落。

同時(shí)建議大家多吃一些雞肉，是因?yàn)殡u肉中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、維生素B的含量也是很豐富的，而這些元素都能夠讓我們的頭發(fā)更加的強(qiáng)韌健康。

二、南瓜籽讓頭發(fā)更加茂密。

南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4 ,主要負(fù)責(zé)頭發(fā)的生長(zhǎng),以及B5和B6,能保障頭皮健康。如果你有嚴(yán)重的脫發(fā),你可以吃點(diǎn)南瓜籽，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發(fā)茂密。

三、藍(lán)莓促進(jìn)頭皮營(yíng)養(yǎng)的輸送。

野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋(píng)果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。

維生素C能夠促進(jìn)頭皮血液的輸送，促進(jìn)微細(xì)血管向毛囊輸送營(yíng)養(yǎng)。而毛囊獲得的營(yíng)養(yǎng)越充足，頭發(fā)就越能健康的生長(zhǎng)。

四、牡蠣促進(jìn)頭發(fā)快速生長(zhǎng)。

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。

當(dāng)然，如果不能吃牡蠣的話，也可以吃螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等，這些食物中同樣含有豐富的鋅元素。

五、菠菜延緩頭發(fā)老化。

維生素C是公認(rèn)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。

菠菜含有豐富的維生素C，同時(shí)也含有豐富的鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于秀發(fā)健康。

六、低脂酸奶促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。

低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

低脂酸奶還富含維生素B5（也就是泛酸，大部分護(hù)發(fā)產(chǎn)品中都可以看到），維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。

七、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)的超級(jí)食品。

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

以上就是給大家提供的能夠防止脫發(fā)、促進(jìn)生發(fā)的七大食物，在平時(shí)的飲食中我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥鲜鍪澄铮^(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落的數(shù)量明顯的減少了，并且會(huì)有新的頭發(fā)生長(zhǎng)出來(lái)。