導(dǎo)語：最近幾年，患“三高”的人群日益增多，在這些大數(shù)據(jù)中，已不再是老年人占據(jù)大部分了，而是年輕人，其中的因素我們也不難得知，一是飲食，二就是作息，生活水平的提高，大魚大肉幾乎每天都有一頓，再加上晚上熬夜，身體能健康也就怪了。

如果說繼續(xù)胡吃海喝，那么患血管類疾病的幾率可是會(huì)大大提高的，想必大家普遍都會(huì)認(rèn)為對(duì)血管傷害最大的就是糖油和鹽類食物了，這么想也是有一定道理的，因?yàn)檫@些食物都會(huì)到血管，但是，還有比油鹽還傷血管的東西，世界衛(wèi)生組織現(xiàn)已呼吁停止食用。

它就是反式脂肪酸，如果大家覺得陌生，不妨看看零食的袋子上，幾乎都能看到反式脂肪酸這幾個(gè)字，大家平時(shí)在選購商品的時(shí)候，一定要格外注意這一點(diǎn)。

反式脂肪酸有什么危害

首先要知道它是對(duì)健康不利的。反式脂肪酸會(huì)增加人體血液的濃稠度，非常容易導(dǎo)致血栓形成，還有就是增加血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，同時(shí)還會(huì)減少可預(yù)防心臟病的高密度脂蛋白膽固醇含量，增加患冠心病的危險(xiǎn)。此外反式脂肪酸還會(huì)誘發(fā)II型糖尿病等病癥，危害很大。

如果頻繁出現(xiàn)以下現(xiàn)象，可能是血管已受損

血管疾病在發(fā)病前是有異樣的，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并盡快治療的話，不會(huì)出現(xiàn)大問題。

1、經(jīng)常頭暈?zāi)垦Ｊ秤患?/span>

2、持續(xù)精神狀態(tài)不好

3、經(jīng)常的手腳麻木

想要預(yù)防高血壓，維護(hù)血管的健康，生活中這三件事要做好

1：作息要有規(guī)律

針對(duì)于血壓偏高的人群，休息是很重要的，要做到早睡早起，不熬夜，而且一日三餐也要有規(guī)律，三餐不可少。

2：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，可以抵抗一些疾病的到來，除此之外運(yùn)動(dòng)還有很多好處，比如促進(jìn)血液流通，這是能夠穩(wěn)定血壓的，因此，平常的運(yùn)動(dòng)還是很重要的，前提要記住，不可盲目運(yùn)動(dòng)，患有高血壓的人群要做一些緩和的動(dòng)作，慢走、拉伸、瑜伽、太極都是不錯(cuò)的選擇。

3：嘗試喝降壓茶

平時(shí)多喝水是沒錯(cuò)的，這樣不僅能夠幫助稀釋血液濃度，還可幫助提高代謝，從而也有助于血壓穩(wěn)定，如果在喝水的時(shí)候加入一些降壓的食材，那不僅能改善口感，還能夠進(jìn)一步養(yǎng)護(hù)血管，早在《扁鵲內(nèi)經(jīng)》中記載過一個(gè)小食方，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、薄荷、苦瓜等食材一起用來煮水喝，可以降低血液濃度，對(duì)于血管很好，其藥食同源的道理如下：

蒲公英：具有清血管、降低血液濃度的功效。

苦?。航等?、活血化瘀、穩(wěn)定血壓、消炎殺毒。

羅漢果：羅漢果有鎮(zhèn)痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質(zhì)。