|
新春佳節(jié)馬上來臨 無論是回家與親人團聚 還是留下與朋友共度新年 總免不了小酌一下增添氣氛  佳節(jié)之際喝酒難免 怎么喝能減少對健康的影響？ 醉酒了應該怎么辦？ 今天小薇就來教教大家  喝酒記住4個“關鍵字” 一到過年，大家準備最多的不外乎是“好酒好菜”，酒在年節(jié)文化中有多重要的地位，相信是個中國人心里都有數(shù)。 但酒卻實實在在是不健康的飲品，它與肝硬化、痛風、腎功能損害、神經(jīng)損害甚至是癌癥等都密切相關。 如果實在免不了要喝酒，一定要了解這些“飲酒關鍵字”，保護好自己的身體： ＋ 關鍵字一：量  《中國居民膳食指南2016版》中建議： 成年男性：每日酒精攝入不超過25g 相當于啤酒750ml (1.5瓶) ,或葡萄酒250ml (1杯) , 或38°白酒75g (1.5兩) , 或高度白酒50g (1兩)。 成年女性：每日酒精攝入不超過15g 相當于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g (1兩)。 喝酒時，懂得把控量，是避免酒精過分傷害身體的根本原則。  ＋ 關鍵字二：度數(shù) 酒精類飲品的包裝上，都會注明酒精度數(shù)，我們需要特別關注。 酒精度數(shù)越低，飲品中的酒精含量越少，對身體的傷害也就越小。 因此，我們要盡量選擇酒精度數(shù)低的酒來喝。此外，酒盡量不要混著喝，這很容易讓我們的大腦錯誤判斷酒精量，無意中造成飲酒過量。 酒也不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝。因為碳酸飲料中的二氧化碳，會刺激胃黏膜，加速酒精的吸收。 ＋ 關鍵字三：墊 這里的“墊”是指在飲酒前要先墊墊肚子。 喝酒前吃點東西，酒和食物混合在一起，會使酒精吸收延遲，血液中酒精的濃度不會突然間飆高，肝臟處理酒精的負擔下降。 飲酒前適合吃一些富含淀粉的食物，富含蛋白質(zhì)的肉類、牛奶、酸奶等。  ＋ 關鍵字四：水 在飲酒過程中，以及飲酒之后，都要適當喝水。 一方面，身體代謝酒精會消耗身體的水分，喝水可以補充水分，保護身體機能和器官； 另一方面，水可以加速腎臟的排泄，把酒精代謝產(chǎn)物和其他有害物質(zhì)，通過尿液快速排出體外。 總而言之，飲酒適量才能減少對身體的損害，一定要避免飲酒過量導致醉酒。 醉酒以后該如何“解酒”？ 許多人都覺得喝醉酒沒什么大不了，睡一覺也就好了。 事實上，醫(yī)學中把醉酒稱為“急性酒精中毒”，能在短時間內(nèi)給神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟造成嚴重的傷害，甚至間接或直接導致死亡。 如果在喝酒時，自己或者他人出現(xiàn)這些癥狀，就已經(jīng)是酒精中毒了： 輕度醉酒：如話多、易怒，面色潮紅或蒼白、眼部充血、心率加快、頭昏、頭痛等； 中度醉酒：步態(tài)不穩(wěn)、動作笨拙、言語含糊、語無倫次、視物模糊及重影，并伴有惡心、嘔吐等； 重度醉酒：失去意識、面色蒼白、口唇青紫、皮膚濕冷、體溫下降、呼吸淺表、瞳孔擴大； 最嚴重的則會陷入深度昏迷、血壓下降、呼吸緩慢、心率加快，直至衰竭死亡。  通常情況下，自己或他人出現(xiàn)了輕度醉酒的情況，就應該立即停止飲酒，并采取相應措施。 自身醉酒 出現(xiàn)醉酒癥狀后可以大量飲水，加速酒精的代謝和排泄。還可吃些含糖較多的食品，如蘋果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，補充代謝酒精必須的糖分。 醉酒后應盡快休息，避免酒后蒸桑拿、劇烈運動等，睡覺時采用側(cè)臥姿勢，以防嘔吐物阻塞咽喉導致窒息。 他人醉酒 如果是輕癥醉酒，同桌飲酒者應確保將醉酒者安全護送回家，并告知家屬其處于醉酒狀態(tài)，需要監(jiān)護。若醉酒者無親屬，同桌飲酒的人要給予相應的監(jiān)護，直到對方酒醒。 如果出現(xiàn)意識障礙、昏迷、面色蒼白、口唇發(fā)紫等中重度醉酒的癥狀，應立即送醫(yī)治療，遵醫(yī)囑處理！ 當醉酒者表現(xiàn)出暴力傾向時，應報警處理。 多人共同飲酒一定不要勸酒，要防過量、不醉酒，此外，還應該了解一些喝酒的誤區(qū)和注意事項。  喝酒還要注意這些事 飲酒這些誤區(qū)要知道 1.酒量是練出來的？錯！ 人體內(nèi)用于解酒的物質(zhì)是乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這類物質(zhì)的多少幾乎是恒定的，無法通過多喝酒來使它們變多。 2.喝醉了摳喉嚨吐了就好了？錯！ 嘔吐會導致腹內(nèi)壓增高引起胃出血，還會使十二指腸內(nèi)容物逆流，引發(fā)急性胰腺炎等，長此以往容易導致返流性食道炎。 3.醉了喝解酒茶，吃解酒藥就好了？錯！ 除了體內(nèi)的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，吃進去的東西都無法分解酒精。隨意喝濃茶、吃解酒藥反而會增加心臟、肝腎等器官的負擔。 4.臉紅的人更能喝？錯！ 恰恰相反，臉紅通常都是酒精的次級代謝產(chǎn)物乙醛中毒的表現(xiàn)，說明飲酒者已經(jīng)處于酒精中毒的狀態(tài)中，不能再喝了！ 5.白酒傷身紅酒養(yǎng)人？錯！ 全球醫(yī)學頂級期刊 《The Lancet》 （《柳葉刀》）發(fā)布的一項研究結(jié)果表明，即使只喝一滴含酒精的飲料，也會對健康造成損傷。所以白酒紅酒都傷身！ 此外，我們還要注意，兒童、妊娠期和哺乳期婦女、心臟病患者、高血壓患者、痛風患者、尿路結(jié)石患者、胃腸疾病患者、青光眼患者、高度近視患者、酒精過敏者是絕對不能喝酒的。 |
|
|
