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小編導(dǎo)讀 經(jīng)常用腦、用眼，大家是否有一種眼睛疲勞、頭昏昏沉沉不清爽的感覺？閉閉眼，稍微休息一會兒，情況并沒有改善多少?？炜催^來，這時候你需要一套簡單的頭面部按摩法。一套動作做下來，頭目清爽，疲勞、昏沉之感一掃而光。 《靈樞》說：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上于面而走空竅。”中醫(yī)認(rèn)為五臟六腑精華之血、清陽之氣皆上注于頭。頭面五官通過經(jīng)絡(luò)，與人體臟腑、組織器官在生理病理上密切聯(lián)系。所以通過頭面頸項部的按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮與抑制過程，增強(qiáng)人體的代謝，改善和促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而達(dá)到防病祛病的目的。 因此，古代醫(yī)家都極為重視頭部的鍛煉，由此也總結(jié)出許多頭部經(jīng)絡(luò)按摩的方法，比如推攢竹、按睛明、捏眉心、按揉百會等。  推攢竹又叫“開天門”。中醫(yī)認(rèn)為，位于額頭正中線上的天門是元?dú)獬鋈氲拈T戶，推揉天門，可以滋補(bǔ)人體精氣。 推的方法是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前發(fā)際處；動作由輕到重，每次30～50次，以額頭皮膚微微發(fā)紅為度。經(jīng)常推攢竹有助于疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
來源：《中醫(yī)鍛煉法超簡單》 人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。睛，指穴所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對象為眼睛。明，光明之意。從命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。 按睛明就是用大拇指指甲尖輕掐穴位，在骨上輕輕前后刮揉，每次左右各（或雙側(cè)同時）刮揉1～3分鐘。可以防治近視，緩解目赤腫痛。
來源：《中醫(yī)鍛煉法超簡單》 太陽穴位于眉梢和外眼角一橫指的凹陷處。此穴具有疏風(fēng)解表、清熱明目、止頭痛的作用。 揉太陽的方法是用兩個拇指指腹分別壓住左右兩個太陽穴，順時針方向，用力稍強(qiáng)揉16圈，方向相反再揉16圈。揉太陽能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且有助于保持注意力的集中。
來源：《中醫(yī)鍛煉法超簡單》 百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處?！恫砂帯酚涊d：“三陽五會，五之為言百也”，意為百脈于此交會。百脈之會，百病所主，因此在臨床上很多疾病都可以找百會治療。揉百會的方法是，將手指指端按壓在百會穴點(diǎn)按揉動，動作緩和，用力不宜過大，反復(fù)2～3分鐘。可改善腦部供血、健腦益智、鎮(zhèn)靜安眠。
來源：《中醫(yī)鍛煉法超簡單》 |
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