"柳色早黃淺，水文新綠微。"《中國天文年歷》顯示，北京時間 2 月 3 日 22 時 59 分將迎來"立春"節(jié)氣。此時節(jié)，大地開始解凍，蟄蟲逐漸蘇醒，魚兒浮在未融的碎冰下游動，"從此雪消風(fēng)自軟，梅花合讓柳條新"。

每年公歷 2 月 3 日至 5 日為"立春"，也叫"打春"，它是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，也是一年四時之始。"立"有開始之意，"立春"揭開了春天的序幕，標(biāo)志著萬物復(fù)蘇的春季到來。

一年之計在于春。中國古人對"立春"非常重視，一直把它當(dāng)成節(jié)日來過。

"立春"一詞，早在三千年前的周朝就已出現(xiàn)。據(jù)《禮記》記載，周朝時，每逢"立春"，周天子親率公卿、諸侯、士大夫，在東郊舉行迎春大典，然后賞賜群臣并施惠于民。東漢以后，朝野出現(xiàn)"迎春"禮俗，如婦女"剪彩為燕"做頭飾，貼"宜春"于門。唐宋時，"立春"之日，宰相以下群臣要入朝致賀。明清宮廷，無論"迎春"還是"鞭春"，禮儀均極為隆重。

立春習(xí)俗

立春不僅是個重要節(jié)氣，也是重要民俗節(jié)日，我國民間在這一天有 " 迎春 "、" 咬春 "、" 鞭春 " 等民俗活動。這些習(xí)俗，體現(xiàn)了古人對春天、對農(nóng)業(yè)的重視，表達(dá)了對農(nóng)業(yè)豐收的祈盼，也寄托了先民對人勤春早的信心與向往。

1. 迎春

迎春，是立春的重要活動，事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春。然后才能在立春那天正式迎春，迎春是在立春前一日進(jìn)行的，目的是把春天和句芒神接回來。

2. 游春

與禮法的祭祀相比，地方民間更多了熱鬧慶賀的氣息。立春后，人們在春暖花開的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

3. 打春

又叫 " 鞭春牛 "" 鞭土牛 "，起源較早，這種方式體現(xiàn)了人們對五谷豐登的美好期盼。因為，春牛在塑制時，往往要在肚子里塞上五谷，當(dāng)牛被打爛時，五谷就流了出來。人們歡笑著拾起谷粒放回自己的倉中，預(yù)示倉滿糧足。

4. 報春

舊俗立春前一日，有兩名藝人頂冠飾帶，稱春吏。沿街高喊：" 春來了 "，俗稱 " 報春 "。無論士、農(nóng)、工、商，見春官都要作揖禮謁。一個人站在田間敲鑼打鼓，唱著迎春的贊詞，到每家去報春，挨家挨戶送上一張春牛圖或迎春帖子。

5. 咬春

北方吃的食品是春餅，而南方則流行吃春卷。吃春餅和春卷，是人們對 " 一年之計在于春 " 的美好祝福。中國民間 " 咬春 " 的另外一種食品是蘿卜，可以解困、解酒、通氣，具有營養(yǎng)、健身、祛病等功效。

6. 迎句芒神

句芒為春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鳥身，執(zhí)規(guī)矩，主春事。迎神時多舉行有大班鼓吹、抬閣、地戲、秧歌、打牛等活動。

立春養(yǎng)生

春天的特性是舒發(fā)的，伸展的，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特性。此時應(yīng) " 助陽氣，護(hù)肝氣 "。那么在立春撞上除夕時，我們該如何過節(jié)養(yǎng)生兩不誤呢？

1. 飲食養(yǎng)生

立春象征著春天的開始，陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。人的身體也正經(jīng)歷著一個這樣的陰陽轉(zhuǎn)換變化，此時人們應(yīng)針對此節(jié)氣的主要特點進(jìn)行飲食調(diào)理，也可以選用中藥材根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

然而過年免不了大魚大肉，但是不能只顧著吃這些肉類，也要營養(yǎng)均衡搭配。食物的做法也應(yīng)多樣化。可吃點新鮮的沙拉，少吃煎、炸、烤的食物，最好是保持食物的原汁原味。做菜時，也盡量減少油、鹽、糖的攝入量。

春季人又易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花花茶、蓮子心泡水等。

春節(jié)期間可以在家里備一些大麥茶或綠茶喝，因其能促進(jìn)腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫?zé)岬?，能解膩，又能保護(hù)腸胃。

總之，立春后，在飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或少食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。立春之后宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

2. 起居養(yǎng)生

早起早睡以養(yǎng)肝

立春過后，自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應(yīng)順應(yīng)時節(jié)，早睡早起，規(guī)律起居。晚上 11 點前上床，早上 8 點前起床。

穿衣要下厚上薄

老話說，" 春捂秋凍，不生雜病。" 立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不宜過早減掉冬衣，尤其是中老年朋友要謹(jǐn)慎。如果過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。

每天要梳頭百下

立春養(yǎng)生，可每天梳頭百下，這是很好的養(yǎng)生保健方法。俗話說：" 春三月，每朝梳頭一二百下。" 春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求。

多做舒展運(yùn)動

立春時節(jié)，氣溫回升，人們可以逐漸增加戶外活動的時間、以達(dá)到加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行的目的。這時期選擇運(yùn)動項目應(yīng)以 " 平緩 " 為主，比如春游、散步、慢跑、放風(fēng)箏、太極等活動。

保持心情愉悅

立春天氣回暖，過年家人團(tuán)聚、走親訪友，心情舒暢，既可防止肝火上升，又有利于陽氣生長。因此人們要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心態(tài)。

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