肝主全身的筋，筋僵和肝氣不舒有關(guān)系。肝氣不舒，筋是萎縮的、疊加的，鍛煉可以拉筋，但不能強(qiáng)行鍛煉，強(qiáng)行鍛煉就會把筋拉壞。人體最外面是皮，皮里面是肉，肉里面是筋，然后是骨。皮肉筋骨，筋是聯(lián)絡(luò)骨頭的，整個(gè)骨頭架子是筋在一塊兒連著呢。但是筋要跟骨頭的運(yùn)動(dòng)幅度一致，骨頭張開的幅度大了，筋得跟著張開，然后再收回來。古人說，筋長一寸，壽增10年。以前道家練功，寧練筋長，不練肉厚。

延展筋的小動(dòng)作：

1、回頭望月：雙手抱頭，雙手交叉放在風(fēng)府，雙臂向后展平，雙腳原地不動(dòng)，身體慢慢右轉(zhuǎn)，眼睛看向斜上方；然后身體再慢慢左轉(zhuǎn)，眼睛看向斜上方。身體兩側(cè)的筋都會得到拉伸。

2、隔墻看花：找個(gè)地方雙手扶穩(wěn)，踮腳尖、拔身、伸脖子，使勁向前看，好像在隔著墻看花。頂不住了站一下，然后再頂、頂不住了再站。如此往復(fù)。

3、頂禮拜佛：頂禮的時(shí)候，把腳尖壓住了，使勁往后坐，腳指頭疼就對了；第二個(gè)，把腳面放平，五心朝天的時(shí)候，把腳面繃疼了，都是拉筋的動(dòng)作。

筋得到拉伸了，肝氣就舒了；肝氣舒了，心情也舒暢了。

筋除了受內(nèi)在的氣的影響，還受外界六淫之中寒的傷害，這個(gè)季節(jié)正是傷筋的時(shí)候。特別冷的時(shí)候，筋會向一塊兒收，往骨頭上貼。古人說，寒傷筋傷肝，濕傷肉傷脾，風(fēng)傷骨傷腎。這個(gè)季節(jié)馬上就起風(fēng)，不起風(fēng)樹葉掉不了，要注意風(fēng)寒。

講解人：楊瑞教授

整理：心靜自然涼

校對：義工小組