70%以上疾病都與我們的負(fù)面情緒有關(guān)，當(dāng)我們的情緒發(fā)生變化的時(shí)候，我們的生理也會(huì)隨之發(fā)生一系列的變化，長(zhǎng)時(shí)間處在負(fù)面情緒中難以自拔,就會(huì)對(duì)健康不利。另外我們的睡眠障礙一定程度上也是由于我們不良的情緒所引起的，情緒所致的失眠，我們可以從以下幾個(gè)方面入手。

失眠是生活中我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的，引起我們失眠的因素有非常多種，但其中一種為“情緒性失眠”。

所謂的“情緒性失眠”就是說(shuō)因?yàn)槲覀兊那榫w而導(dǎo)致引起我們失眠等不良的情況。

這一類失眠的發(fā)生是由于患者情緒的波動(dòng)而引起的，比如：恐懼、焦慮、憤怒、興奮等，這一系列的情緒都是會(huì)引誘我們的睡眠障礙。

其實(shí)對(duì)于“情緒性失眠”的人群來(lái)說(shuō)，認(rèn)識(shí)自己的情緒，了解自己的情緒，并且克服自己情緒化的產(chǎn)生是很重要的。

管理情緒其實(shí)并不是告訴我們要壓抑自己的情緒。相反，患者應(yīng)當(dāng)要學(xué)會(huì)適度宣泄自己的情緒。

研究表明，適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些舒緩類音樂(lè)，可以更加有效的緩解我們身體的疲憊、讓我們的身體可以更好的進(jìn)入到一個(gè)放松的狀態(tài)。

跟隨著音樂(lè)的律動(dòng)，我們的心跳節(jié)奏也會(huì)放慢、肌肉放松，配合一些呼吸法，可以有助于對(duì)抗各種應(yīng)激，優(yōu)化性格，對(duì)于減少焦慮有著明顯的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，每天最少走30分鐘，就算是悠閑到中度的步伐，也能為大腦和身體帶來(lái)好處，此外研究發(fā)現(xiàn)面對(duì)嚴(yán)重憂郁患者而言，連續(xù)10天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)“跑步”癥狀明顯緩解。

而運(yùn)動(dòng)的環(huán)境也是很重要的，盡量選擇戶外空氣清新的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效的幫助我們緩解我們的焦慮情緒。

冥想是緩解焦慮一個(gè)非常有效的方法，冥想目的是幫助我們集中注意力，通過(guò)更充分地注意感官，感覺(jué)和體驗(yàn)時(shí)刻，使身心達(dá)到平衡的狀態(tài)。

冥想有助于自身回歸當(dāng)下，放松當(dāng)下的僵硬身體，清除大腦的一切雜念，對(duì)思緒過(guò)多的人有比較好的效果。

總而言之，情緒引起的失眠往往就是因?yàn)槲覀儧](méi)有管理好我們的情緒所導(dǎo)致的，只要調(diào)節(jié)好自己的情緒問(wèn)題，我們的睡眠障礙也就迎刃而解了，在舒緩我們的負(fù)面情緒時(shí)，一定要選擇恰當(dāng)并且適合我們的方式，如果有必要的話，還是要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。