女人可以說是天底下最需要補血的，因為在女性的經(jīng)期、流產(chǎn)、生育等情況下，都會導致女性大出血，易出現(xiàn)失血過多的問題，如何去把這些失去的血給補回來呢？下邊大家就趕緊跟著我去學做3道非常實用的補血湯吧！經(jīng)常性的去喝上一碗，讓你氣血足、色斑消、皮膚嫩。

1、銀耳南瓜補血湯

取來南瓜1小塊，干蓮子20g，銀耳1朵，紅棗10顆，適量的冰糖；先把南瓜洗凈不用去皮，口感會更好；蓮子去芯；紅棗洗凈；然后在鍋中倒入適量的清水，先放入蓮子和銀耳用小火熬煮15分鐘，再放入南瓜煮到松軟。

此湯是最適合女性朋友去吃的補血養(yǎng)顏佳品，特別是那些臉色偏黃、氣色不好的女性朋友更為適合。

2、紅豆紫米粥

取來紅豆、黃豆、紫米各1把，少量的薏仁；先把食材分別洗凈；然后把洗凈后的食材全部倒入破壁機內(nèi)，加入適量的清水，按下養(yǎng)生粥的功能鍵，時間到，紅豆紫米粥就做好了。

紅豆可以補血養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)神、消水腫，還能清熱毒，減肥瘦身，降三高，調(diào)血糖；紫米則被稱為“補血米”，里邊含有大量的微量元素鐵，同時吃紅豆和紫米，既能保護血管，延緩衰老，補氣血，又能減肥養(yǎng)顏。

3、黑糯米補血粥

取來黑糯米100g，山藥5g，桂圓肉7個，紅棗30g，適量的紅糖；先把紅棗洗凈備用；桂圓去皮洗凈備用；黑糯米洗凈；然后在黑糯米中加入紅棗、山藥、桂圓以及適量的水熬煮成粥狀，你也可以根據(jù)自己的口味加入點紅糖。

紅棗、桂圓、黑糯米都是補血的好東西，再加上健脾胃的山藥，益氣補血的效果會顯著。

這3道補氣血的粥，你學會了嗎？可以在晚上做給家人吃哦！補好體內(nèi)的氣血，少生病，還能淡化色斑，讓皮膚更加白嫩。