我們平時(shí)判斷一個(gè)人身體素質(zhì)的時(shí)候，通常會(huì)說(shuō)這個(gè)人體質(zhì)好或者不好，可能我們多數(shù)人理解的體質(zhì)就等同于身體條件，而實(shí)際上體質(zhì)可不僅僅是那么簡(jiǎn)單，有的身體比較健壯的人可能體質(zhì)也并不是很好，所以兩者是不能劃等號(hào)的，當(dāng)然體質(zhì)是一個(gè)人身體健康的重要基礎(chǔ)，今天就跟大家好好聊聊關(guān)于體質(zhì)的那點(diǎn)事兒，通常來(lái)說(shuō)我們中國(guó)人的體質(zhì)可以分為不同的種類(lèi)，而不同的體質(zhì)在養(yǎng)生方式上也有一定的區(qū)別，下面我們來(lái)深度剖析一番。

九種體質(zhì)類(lèi)型

按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論來(lái)劃分的話，中國(guó)人的體質(zhì)類(lèi)型通?？梢苑譃榫欧N，分別為平和體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，氣郁體質(zhì)以及過(guò)敏體質(zhì)，過(guò)敏體質(zhì)通常也被稱特稟體質(zhì)。這九種體質(zhì)當(dāng)中最為健康的當(dāng)屬平和體質(zhì)，這種體質(zhì)的人大概占到三分之一，而其余八種體質(zhì)多多少少都有一定的健康隱患。不過(guò)不管是哪種體質(zhì)都要做好平時(shí)的養(yǎng)生，那么不同的體質(zhì)類(lèi)型又該如何養(yǎng)生呢？

九種體質(zhì)九種養(yǎng)生方式

平和體質(zhì)

如果你是這種體質(zhì)類(lèi)型，那么恭喜你，因?yàn)槠胶腕w質(zhì)的人的主要特點(diǎn)是睡眠質(zhì)量比較高，心態(tài)比較樂(lè)觀，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也是比較強(qiáng)的，平時(shí)基本很少生病

養(yǎng)生方式：這種體質(zhì)的人注意平時(shí)不要吃的太飽，注意飲食的均衡性，減少不良的生活習(xí)慣，平時(shí)再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的話就能較好的保持身體狀態(tài)，另外記住即便是平和體質(zhì)也不代表就一定健康，平時(shí)的調(diào)養(yǎng)同樣重要。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的主要特點(diǎn)是身體總是感覺(jué)乏力，而且容易出現(xiàn)呼吸短促的情況，有的時(shí)候還會(huì)出虛汗，體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較弱的，這種體質(zhì)的人肺部和脾臟功能相對(duì)會(huì)較弱，自身的免疫力較低，容易生病。

養(yǎng)生方式：平時(shí)可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)健脾胃和養(yǎng)肺的食材，比如說(shuō)大棗，香菇，桂圓的健脾效果不錯(cuò)，另外像銀耳，雪梨可以起到一定的潤(rùn)肺作用。平時(shí)注意做一些相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，太極拳等等，慢慢增強(qiáng)身體素質(zhì)。

濕熱體質(zhì)

僅僅聽(tīng)名字就應(yīng)該知道這種體質(zhì)的人體內(nèi)的濕氣是比較重的，而且容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，平時(shí)的主要表現(xiàn)為臉部容易長(zhǎng)痘痘和粉刺，皮膚狀況不是太好，而且容易出現(xiàn)口臭的問(wèn)題。

養(yǎng)生方式：平時(shí)要注意飲食，一日三餐要清淡一些，油膩和辛辣的食物可能會(huì)加重體內(nèi)的濕氣和熱氣，涼性和平性的食物可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，比如黃瓜，綠豆，芹菜等等。===PEI_PAGER_PEI===

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人通常屬于陽(yáng)氣較重，通常表現(xiàn)為手腳發(fā)熱，容易出現(xiàn)口干舌燥和皮膚發(fā)干的情況，而且容易出現(xiàn)失眠和便秘的問(wèn)題。

養(yǎng)生方式：平時(shí)可以選擇多吃些涼性和滋潤(rùn)腸道的食物，比如香蕉，冬瓜，百合，柚子等等，平時(shí)要注意休息，盡量不要熬夜，經(jīng)常補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

陽(yáng)虛體質(zhì)

這種體質(zhì)和陰虛體質(zhì)是相對(duì)應(yīng)的，屬于陰氣較重的類(lèi)型，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，可能女性朋友會(huì)更常見(jiàn)，具有畏寒怕冷的特點(diǎn)，女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

養(yǎng)生方式：平時(shí)可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)溫性和熱性的食物，比如韭菜，蔥姜蒜，榴蓮等等，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，涼性的食物要少碰。另外要注意保暖的工作，夏天也盡量少吹空調(diào)，多一點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，像爬山，散步等都是不錯(cuò)的選擇。

氣郁體質(zhì)

如果你總是悶悶不樂(lè)，多愁善感，而且身形消瘦的話，你很可能就是氣郁體質(zhì)，而且平時(shí)容易出現(xiàn)心慌的情況，精力稍顯不足。

養(yǎng)生方式：在飲食方面可以選擇蘿卜，山楂，海帶等行氣和提神的食物，另外平時(shí)要多和別人溝通，及時(shí)釋放心中的不快，不要將負(fù)面情緒積壓。===PEI_PAGER_PEI===

痰濕體質(zhì)

主要的特點(diǎn)表現(xiàn)為：體型相對(duì)較胖，脂肪容易在腹部堆積形成小肚子，平時(shí)容易出汗，同時(shí)也容易出現(xiàn)疲憊的感覺(jué)，相信你身邊肯定也常常碰到這種體質(zhì)的人。

養(yǎng)生方式：這種體質(zhì)的人減肥就顯得比較重要了，體重減輕之后身體素質(zhì)會(huì)得到明顯的提升，所以平時(shí)要少吃高能量的食物，油膩的食物，甜品少碰。同時(shí)注意配合一定量的運(yùn)動(dòng)，瑜伽和健身是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

血瘀體質(zhì)

身邊這種體質(zhì)的人也不在少數(shù)，如果你經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血，眼睛出現(xiàn)血絲，那么很有可能就屬于這種體質(zhì)，而且容易出現(xiàn)煩躁，健忘的情緒，身體容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

養(yǎng)生方式：平時(shí)可以多吃一點(diǎn)有助于活血的食物，比如綠茶，大棗，紫菜，黑豆等等。注意保持充足的睡眠，不要久坐，另外要注意口腔健康，記得早晚刷牙，煙酒，檳榔這些傷害牙齒和牙齦的不良習(xí)慣最好不要有。

特稟體質(zhì)(過(guò)敏體質(zhì))

這種體質(zhì)的人相對(duì)較少，主要表現(xiàn)為容易出現(xiàn)過(guò)敏的情況，比如對(duì)花粉或者粉塵過(guò)敏，還有的人會(huì)對(duì)食物過(guò)敏，比如海鮮，牛奶等等，可能有人會(huì)覺(jué)得牛奶怎么可能會(huì)過(guò)敏，但是事實(shí)確實(shí)是這樣，如果你身邊也有這樣的人的話，請(qǐng)保持理解。

養(yǎng)生方式：最重要的一點(diǎn)就是遠(yuǎn)離過(guò)敏原，當(dāng)然前提是自身要清楚對(duì)什么過(guò)敏，比如對(duì)花粉過(guò)敏的話盡量少去花園，對(duì)牛奶過(guò)敏的話要少碰奶制品，另外平時(shí)要少吃辛辣刺激性的和腥膻的食物。

結(jié)語(yǔ)：

以上就是關(guān)于九種體質(zhì)類(lèi)型的主要介紹，基本上來(lái)說(shuō)中國(guó)人都屬于這些體質(zhì)類(lèi)型的范疇，大家也可以自己對(duì)比一下，看看你屬于哪種類(lèi)型。即便你屬于平和體質(zhì)類(lèi)型的話，也不能放縱自己，因?yàn)轶w質(zhì)類(lèi)型僅僅是健康的基礎(chǔ)，但不代表你可以揮霍自己的身體。想要身體健康，最重要的還是在于平時(shí)的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，注重養(yǎng)生才是正解。