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便秘一事，侵襲著很多人的身體健康，或是白領(lǐng)人群，或是中老年人。有的人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，有的人因?yàn)殚L期久坐，還有的人因?yàn)轱嬎坎蛔?，各種各樣的的原因都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘的狀況。面對(duì)著上廁所時(shí)的痛苦不堪，到底應(yīng)該如何調(diào)理？

便秘拉不出很難受？常吃6種食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排便變輕松

豌豆苗，也就是豌豆種子萌芽的幼芽，味道鮮嫩清香，最適合做湯，也可以炒著吃。不過它是寒性食物，具有清熱清腸，利尿消腫，抗菌消炎的作用，還能夠增強(qiáng)人體的新陳代謝，達(dá)到美容的功效。

南瓜含有一種獨(dú)特的物質(zhì)甘露醇能使人體所含毒素隨著尿液、糞便排出體外，它還含有豐富的果膠，能在最大程度上減輕胃腸道黏膜遭受的刺激，同時(shí)對(duì)膽汁的分泌、腸胃的蠕動(dòng)、胃的消化與吸收也有一定的促進(jìn)作用。

紅薯

常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。

葡萄：葡萄不僅具有抗氧化作用，還能起到通便和促進(jìn)排便的作用。葡萄含有大量的酚類產(chǎn)品和水。多吃葡萄可以促進(jìn)腸道濕潤，從而緩解腸道干燥引起的便秘。

花菜當(dāng)中含有類黃酮和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止體內(nèi)細(xì)胞發(fā)生變異，也可以清潔腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將宿便排出，身體自然會(huì)輕松很多。

菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用。