很多人都以為，心血管疾病在冬季最易發(fā)病，殊不知，夏季也是高發(fā)季節(jié)，每年三伏酷暑的時(shí)候，醫(yī)院都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者，而且其致死率與氣溫有關(guān)，既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。

中醫(yī)認(rèn)為，五臟中與夏季相通的是心，炎熱暑邪最易傷心，因此“三高”患者們，夏季養(yǎng)生要格外注意了。

夏季心血管很受傷

高溫下，體表溫度每升高一度，心跳每分鐘增快10-15次，也就是心臟加快速度，輸出比平時(shí)多60%的血液至體表參與散熱。心臟工作頻率增快，收縮和舒張之間的間隔時(shí)間變短，產(chǎn)生勞損，長(zhǎng)時(shí)間如此，就易產(chǎn)生各種心臟疾病。

1基礎(chǔ)代謝率比較高

夏季體溫升高，為了維持體溫恒定，人體往往通過(guò)自身調(diào)節(jié)機(jī)制使皮下血管擴(kuò)張以增加散熱，血液流通加快，加重了新陳代謝的壓力。

對(duì)于患有“三高”的中老年人來(lái)說(shuō)，血管里面含有的大量沉積物以及斑塊，就易導(dǎo)致血管堵塞，從而引起腦?；蛘咝墓！?/p>

2大量出汗

炎炎夏季，身體通過(guò)排汗的方式來(lái)調(diào)節(jié)體溫，體內(nèi)水分流失加快，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，血液就會(huì)變得粘稠，容易形成血栓，導(dǎo)致血小板聚集，進(jìn)而引發(fā)腦血栓、缺血性中風(fēng)、心絞痛和心肌梗死等。

3中樞神經(jīng)興奮

溫度升高時(shí)，中樞神經(jīng)也會(huì)跟著興奮，人就會(huì)表現(xiàn)出煩躁不安、情緒激動(dòng)，這樣會(huì)讓心率以及血壓得不到控制，增加了心臟耗氧量，容易感覺(jué)到身體疲勞，從而易促使血壓驟然升高。

“三高”患者的夏季心臟保健法1飲食調(diào)節(jié)

合理膳食是預(yù)防心血管疾病的重要舉措之一，首先飲食不要過(guò)分精細(xì)化，日常食用的精米精面缺失大部分谷物營(yíng)養(yǎng)，再加上烹飪喜歡“煎炸烤”，都造成了營(yíng)養(yǎng)的大量流失。

如何把這部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)呢，專家推薦日常做飯選用稻米油，它富含不飽和脂肪酸，以及人體代謝所需的氨基酸，谷維素、植物甾醇、維生素E含量遠(yuǎn)超其他油類。

谷維素可減少肝臟膽固醇合成，抑制腸道膽固醇吸收，促進(jìn)膽固醇排泄，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。

植物甾醇抑制腸道壞膽固醇的吸收，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病等心血管疾病。天然維生素E可以清除自由基，抑制過(guò)氧化脂質(zhì)生成，抑制皮膚衰老。

年齡大于60歲，又屬于肥胖的“三高”患者，發(fā)生心腦血管疾病的概率比正常人高1-2倍，因此，這部分人要尤其注意，用油一定要謹(jǐn)慎，稻米油就是健康油的不二之選。

另外，飲食還需做到節(jié)制有度，每頓吃7、8分飽即可，食材選擇上要“鮮艷多汁”，多食用黃色蔬菜（如胡蘿卜、西紅柿等）或綠葉蔬菜，輔助預(yù)防動(dòng)脈硬化，進(jìn)食白色食物和黑色食物（黑木耳等），幫助降低血黏度和膽固醇。2及時(shí)補(bǔ)水

夏季出汗量大，每日飲水應(yīng)做到主動(dòng)、適時(shí)、適量，以免體內(nèi)水分流失過(guò)多，導(dǎo)致血液濃度升高，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是晚上睡覺(jué)前和早晨起床后，注意及時(shí)補(bǔ)水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

另外，出汗多也意味著與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素流失嚴(yán)重，不妨適量喝些茶水，既能補(bǔ)鉀又能消暑。3規(guī)律服藥 定期檢查

部分“三高”患者進(jìn)入夏季后血壓會(huì)比平時(shí)有所降低，但不能擅自停藥或減藥，這會(huì)使得血壓波動(dòng)過(guò)大而危及生命，研究顯示，如果不按時(shí)服用降壓藥和降脂藥，高血壓和高血脂的人患致命中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加7倍。

身患“三高” 中老年人患者如果還伴有肥胖，定期體檢是必不可少的，有助于及早發(fā)現(xiàn)腎臟病變，及時(shí)治療。4適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季心神易擾，養(yǎng)心宜靜，但不能放棄運(yùn)動(dòng)，心血管疾病患者需保持科學(xué)規(guī)律的鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦慢跑、散步、打太極拳或游泳等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇應(yīng)避開(kāi)早晨，早上空氣污染物較多，人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，血液流通減慢，血液粘稠，這時(shí)運(yùn)動(dòng)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，容易發(fā)生心腦血管意外。

調(diào)查顯示 70％以上的心腦血管疾病發(fā)生于早上6~10點(diǎn)，建議中老年朋友選擇在傍晚進(jìn)行鍛煉，做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，以促進(jìn)夜間睡眠。5規(guī)律作息 適當(dāng)午睡

規(guī)律的生活起居有利于血壓的平穩(wěn)，一般睡眠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)血壓下降，因此為了保持血壓晝夜規(guī)律，應(yīng)合理安排工作和作息，注意勞逸結(jié)合。

中午有條件的盡量小睡片刻，午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。6防溫差

夏天很多“三高”患者喜歡貪涼，喝冷飲，洗涼水澡，這種突然的冷刺激會(huì)引起血管收縮，容易引發(fā)心絞痛、心衰等疾病，另外，夏季開(kāi)空調(diào)溫度不要低于24℃，具體溫度應(yīng)根據(jù)室外溫度調(diào)整，以室內(nèi)外溫差小于5℃為宜。

以防從空調(diào)房走進(jìn)戶外時(shí)，溫度的急劇變化引起人體血管不斷收縮和舒張，造成血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中。

夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，心血管患者需嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，改善不良的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)血脂和血壓，控制體重，避免身體太肥胖。另外，還要保持好心情、平和心態(tài)。避免情緒激動(dòng)，防止“情緒中暑”。