腰椎間盤(pán)突出如何做腰背肌肉鍛煉

上善若水和菩提 2021-01-23

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病情分析：在患上腰椎間盤(pán)突出癥之后病人不僅要積極的進(jìn)行治療，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)做好自己的日常鍛煉，做好日常鍛煉是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的一個(gè)綠色方法，鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”。

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來(lái)自：上善若水和菩提 > 《脊椎疾病防治》

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