胃部不適是生活中常見的現(xiàn)象，由于飲食習(xí)慣不良，很多人早早出現(xiàn)了胃健康危機(jī)。

不僅是胃炎、胃潰瘍這些疾病越來越常見，就連嚴(yán)重的胃癌也成了高頻詞匯。

據(jù)相相關(guān)統(tǒng)計顯示，目前胃癌的發(fā)病率已經(jīng)位于惡性腫瘤的第五位，而且死亡率排名第三。

可見，胃癌已經(jīng)成為了一種高發(fā)的疾病，每個人都應(yīng)該重視起來，盡早預(yù)防，盡早發(fā)現(xiàn)。

你的胃垮了嗎？提醒：“飯后”出現(xiàn)3種表現(xiàn)，最好去做一個胃鏡

1、飯后打嗝

飯后打嗝，是一件很正常的事情，但是，如果，不停的打嗝，并且，會持續(xù)幾個小時，此時，要警惕胃部“癌變”。

胃部癌細(xì)胞持續(xù)發(fā)展，會影響到附近的迷走神經(jīng)或膈肌，就會導(dǎo)致不斷的打嗝。

2、飯后胃痛

胃痛，在生活中，十分常見，很多人，也是自行買藥解決。但是，要注意，如果長時間在飯后出現(xiàn)胃痛的情況，最好去查一下。

當(dāng)胃部病變，十分容易出現(xiàn)腹部不適，飯后悶脹、疼痛等。

如果是老年人，更要注意，消化功能的減退，讓老人對疼痛的感知不敏感，容易忽略此癥狀。

3、飯后腹瀉

很多脾胃虛弱的人，飲食不當(dāng)，就會出現(xiàn)腹瀉的情況。

除了飲食不潔所致以外，胃部病變也會導(dǎo)致此類情況，需要格外警惕。

經(jīng)常飯后腹瀉，且大便顏色也改變，很可能是消化道病變，出現(xiàn)消化不良，引發(fā)腹瀉等情況。

小貼士：胃鏡檢查主要是通過一根軟管進(jìn)入咽喉部到達(dá)胃部來更直觀的觀察胃部的情況，它能幫助檢查胃部中的一些情況以及疾病，還能夠幫助早期篩查胃癌。

在進(jìn)行胃鏡檢查時，能很大程度發(fā)現(xiàn)胃部腫瘤的存在，而且還能將胃部的各個情況完全顯示出來，讓醫(yī)生通過顯示的詳情來判斷胃部疾病以及胃病的類型。

損傷腸胃健康的4個飲食習(xí)慣，你有幾個？

1、暴飲暴食

暴飲暴食會破壞胃部的保護(hù)機(jī)制，引起胃壁過度擴(kuò)張，當(dāng)食物停留在胃部的時間過長時會增加對胃黏膜的損傷。

尤其是逢年過節(jié)時，大家會禁不住美食的“誘惑”，吃的東西太多太雜，特別是油膩食物吃太多，難以消化，時間長了，就容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腸胃不適。

2、進(jìn)食過快

通常食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。

如果進(jìn)食過快，食物沒有經(jīng)過充分咀嚼，會加重胃部負(fù)擔(dān)，無形當(dāng)中增加消化困難，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

如果想保護(hù)胃黏膜，則應(yīng)在吃飯時養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，這樣才能增加唾液的分泌，有利于食物被更好的消化吸收。

3、三餐不守時

“廢寢忘食”、三餐不守時似乎成了很多上班族的習(xí)慣。

可是，如果長期不按時吃飯，會慢慢損傷胃部健康。

因為人體的腸胃系統(tǒng)有自己嚴(yán)格的“時間表”，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，久而久之，就容易引起腸胃疾病。

4、不注意飲食衛(wèi)生

胃潰瘍、十二指腸潰瘍等許多腸胃疾病，都是因為不注意飲食衛(wèi)生而引起的。

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，胃部有潰瘍的人，發(fā)現(xiàn)感染幽門螺桿菌者特別多，當(dāng)潰瘍治愈后，幽門螺桿菌就會消失。

所以，避免胃潰瘍的最好方法就是注意飲食衛(wèi)生，若家中有人患上胃潰瘍或胃炎時，采用分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。

預(yù)防胃癌，養(yǎng)好胃，請你這樣做：

一、多吃養(yǎng)胃食物

不好的食物會損傷我們的胃健康，比如生冷食物；但與此同時，好的食物也可以幫助我們養(yǎng)護(hù)胃健康。

花生具有良好的養(yǎng)胃功效，特別是生的花生，因花生含有較高的脂肪、蛋白質(zhì)，在飯前吃4~6粒花生，既能開胃健食，又能保胃促消化。

但是，花生不宜多吃，吃多了容易引起食物在胃內(nèi)的堆積，反而傷胃。

南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動．幫助食物消化。

卷心菜中含有的維生素C等營養(yǎng)成分，對于胃部出現(xiàn)的疼痛不適，以及潰瘍有很好的愈合作用。

經(jīng)常食用卷心菜還具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等功效。但要注意的是，脾胃虛弱者，不宜過多食用卷心菜。

二、多喝養(yǎng)胃茶水

胃喜溫，平時多喝些養(yǎng)胃茶水，也有助于暖胃止痛，減少胃痛等感覺。

刺玫菊茶，泡水代茶飲，可暖胃驅(qū)寒，行氣止痛，養(yǎng)護(hù)胃部健康。

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，對胃部健康有益?！毒V目拾遺》曾記載，將其陰干，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經(jīng)常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調(diào)理血氣、促進(jìn)血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。

黑蘇子葉茶，泡水代茶飲，解脾胃氣滯，行氣和胃，調(diào)理胃腸健康。

中醫(yī)認(rèn)為，黑蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。黑蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護(hù)腸胃健康。

經(jīng)常飲用，不僅有益胃部健康，還可促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，是養(yǎng)護(hù)胃部不錯的選擇。

三、運動健脾胃

運動能夠調(diào)節(jié)我們的機(jī)體，提升免疫能力，促進(jìn)各個組織器官的正常功能。

而且運動還能促進(jìn)胃腸的蠕動，加快食物的消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液系統(tǒng)的循環(huán)，以起到養(yǎng)胃功效。

日常也可以進(jìn)行一些小動作不斷刺激腸胃，達(dá)到增強(qiáng)腸胃功能的目的。

比如可以試試全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松狀態(tài)，這樣能夠刺激胃腸，強(qiáng)化強(qiáng)化功能，最終達(dá)到養(yǎng)胃目的。

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