|
文：公眾號(hào) 正氣站樁學(xué)堂 圖：網(wǎng)絡(luò)（侵刪） 歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請(qǐng)注明出處 現(xiàn)代生活、工作壓力都非常大，很多人通過(guò)各種健身方式或者發(fā)泄方式來(lái)解壓和恢復(fù)精神飽滿的狀態(tài)，有的整天跑健身房，有的早起跑步，有的練太極拳等傳統(tǒng)功法，方法非常多，但是不管采用什么方法，練習(xí)不得法，都可能存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性。
像健身房的激烈運(yùn)動(dòng)大多靠加大心臟的供血能力來(lái)輸送給各器官組織，如果強(qiáng)度過(guò)大的話，可能會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重而導(dǎo)致休克，非常地危險(xiǎn)，因此，也可以說(shuō)，健身房的激烈運(yùn)動(dòng)是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)的。反過(guò)來(lái)看，傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法如站樁功，看似非常簡(jiǎn)單，只是自然一站，好像什么也不用做，就可以達(dá)到恢復(fù)精力的效果。其實(shí)，站樁功是一種靜功。所謂靜功，就是采取某種姿勢(shì)，靜靜不動(dòng)，然后等待身體發(fā)生內(nèi)動(dòng)，由外在姿勢(shì)而導(dǎo)致身體內(nèi)部發(fā)生變化，使機(jī)體內(nèi)氣血循環(huán)加速和增加供氧量來(lái)滋養(yǎng)各器官組織，使其發(fā)揮出應(yīng)有功能。這種鍛煉方法，基本上不會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)性，因此，本文特此介紹其作用。
對(duì)于站樁功，很多人也這么站了，就是沒(méi)站出什么效果，這又為什么呢？這主要是因?yàn)闆](méi)有站入“狀態(tài)”，一般來(lái)說(shuō)，只要站樁進(jìn)入“狀態(tài)”了，就算站10分鐘也可以快速恢復(fù)精力，一整天都可以精神飽滿。站樁站不出狀態(tài)的原因，大多在于以下幾個(gè)原因：一是初學(xué)者姿勢(shì)的不穩(wěn)定；二是呼吸的雜亂，不平緩；三是內(nèi)心的焦慮造成。站樁要快速恢復(fù)精力，只有在確保姿勢(shì)基本正確的前提下，保持精神內(nèi)守，慢慢的就可以放松下來(lái)，使得進(jìn)入松靜自然的狀態(tài)。
對(duì)于站樁久久無(wú)法站出效果的樁友，精力的恢復(fù)自然也是比較慢的，精神狀態(tài)相對(duì)也會(huì)略差一點(diǎn)。其實(shí)只要掌握了松、靜、自然的竅門，自然就可以很快進(jìn)入狀態(tài)，使站樁效果突現(xiàn)出來(lái)。對(duì)于站樁的松、靜、自然，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)不能過(guò)于急躁，否則永遠(yuǎn)也進(jìn)入不了這個(gè)狀態(tài)。人由身體、呼吸、意識(shí)組成，從整體觀的角度來(lái)看，對(duì)于身體，只要按照站樁的姿勢(shì)要求來(lái)做，然后保持放松就可以了；對(duì)于呼吸，我們要慢慢進(jìn)入通過(guò)姿勢(shì)的穩(wěn)定，來(lái)促使其達(dá)到柔和平緩；對(duì)于意識(shí)，思緒上的雜念，盡量通過(guò)一念代萬(wàn)念的方式來(lái)平復(fù)。
這樣來(lái)看，身體上達(dá)到輕松舒適，呼吸上達(dá)到柔和平緩，意識(shí)上達(dá)到心神寧?kù)o，即可進(jìn)入站樁“狀態(tài)”。如何知道自己站樁已進(jìn)入“狀態(tài)”？當(dāng)感覺(jué)老是站不穩(wěn)，或者當(dāng)感覺(jué)呼吸很雜念，或者心神不寧，自然是沒(méi)在狀態(tài)中。當(dāng)某一次站樁，感覺(jué)自己站得住了，而且呼吸很柔和，同時(shí)心神寧?kù)o，雜念也比較平緩有序，頭腦清晰，便是進(jìn)入站樁狀態(tài)了。站樁火候深的人，一般站個(gè)10分鐘左右就可以進(jìn)入狀態(tài)，恢復(fù)精力非常地快，一整天都會(huì)感覺(jué)到精神飽滿，頭腦清晰，這樣，便是達(dá)到站樁養(yǎng)神的作用。
總的來(lái)說(shuō)，要做到可以快速恢復(fù)精力，一整天都可以精神飽滿，只有通過(guò)站樁來(lái)進(jìn)入這個(gè)心神寧?kù)o的感受中才可以達(dá)到養(yǎng)神的作用。也只有站樁這種傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，才有這樣的效果，對(duì)于現(xiàn)代的激烈運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這種養(yǎng)神的作用的。
|
