一切疾病的發(fā)生都可以從經(jīng)絡(luò)不正常中找到原因，同樣，一切疾病的康復(fù)也都是可以通過對調(diào)整經(jīng)絡(luò)而達(dá)到治療的目的。楊氏太極拳39式的運(yùn)動(dòng)是屬于經(jīng)絡(luò)鍛煉運(yùn)動(dòng)。眾所周知,經(jīng)絡(luò)是人體從皮膚直到肌肉、臟腑的一種復(fù)雜的立體結(jié)構(gòu)，楊氏太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，相關(guān)的肌肉收縮和舒張，張力變化的刺激和因肌肉收縮而引起的熱和代謝產(chǎn)物的化學(xué)刺激,使經(jīng)脈所特有的能量傳導(dǎo)作用發(fā)揮更好的作用，使五臟六腑、四肢百骸的功能更加協(xié)調(diào)，從而達(dá)到提高免疫力、預(yù)防和治療疾病的效果。當(dāng)然，在強(qiáng)調(diào)楊氏太極拳39式運(yùn)動(dòng)中經(jīng)絡(luò)對全身的調(diào)整作用的同時(shí)，也并不排除神經(jīng)體液對機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的調(diào)節(jié)作用，但是從總體意義上講，經(jīng)絡(luò)的影響處于主導(dǎo)地位。楊氏太極拳39式是氣功與武術(shù)的結(jié)合發(fā)展而成的，是既能鍛煉經(jīng)絡(luò)，又能防病治病的醫(yī)療體育。

楊氏太極拳39式作為健身手段時(shí)宜采用自然呼吸法，用于治療疾病時(shí)宜采用腹式呼吸法。腹式深呼吸有兩種：一種是順式，一種是道式。順式呼吸時(shí)放松腹部，任腹部隨呼吸氣息的出入而起伏。腹部起伏規(guī)律表現(xiàn)為：呼氣時(shí)腹部凹下，吸氣時(shí)腹部凸起。逆式呼吸時(shí)收縮腹肌，呼氣時(shí)放松腹肌。腹部起伏的規(guī)律表現(xiàn)為：吸氣時(shí)腹部凹下，呼氣時(shí)腹部凸起。腹式呼吸時(shí)由于腹肌大幅度運(yùn)動(dòng)從而激發(fā)腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、任脈的經(jīng)氣，促使五臟六腑以及四肢百骸氣血暢通無阻，功能的改善，從而達(dá)到治病的效果。

楊氏太極拳39式治療疾病時(shí)采用的是順式腹式呼吸法，具體方法是：吸氣時(shí)用鼻，慢慢地吸，意想所吸入之氣自然地到達(dá)丹田。這時(shí)腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢地鼓起來，稍停片刻，再從口把氣慢慢地呼出去。呼氣時(shí)，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。呼和吸都要自然，不憋氣，不緊張，以每分鐘呼吸達(dá)6-8次，比健康人正常平和呼吸(每分鐘1620次)慢一倍多。用此呼吸法習(xí)練套路時(shí)，動(dòng)作也隨之減慢,要比用自然呼吸法慢一倍。這樣不僅增加了肺通氣量、降低了能量消耗、提高了氧氣的吸收量,而且能促進(jìn)胃液、胰液和膽汁的分泌。這些分泌液中的各種消化酶，如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶可分別把淀粉分解為葡萄糖，把蛋白質(zhì)分解為氨基酸，把脂肪乳化成甘油和脂肪酸而被吸收，供全身需要。另外,還可促進(jìn)胃、腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)其消化能力，促進(jìn)靜脈血回流,消除肝臟瘀血等。 

腹式呼吸也是氣功鍛煉的最基本功法，順式腹式呼吸功法比逆式腹式呼吸功法安全和無副作用。楊氏太極拳39式的順式腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)采自“吐納卡”和“導(dǎo)引術(shù)”，因此它的呼吸法和“氣功療法”的呼吸法是同出一源的。但是，二者又有很大區(qū)別：氣功的深呼吸，一呼一吸可以長達(dá)一分鐘，太極拳的深呼吸要適應(yīng)拳勢的要求，不宜那樣慢。楊氏太極拳39式的順式腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)，更有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)，“按摩”內(nèi)臟，暢通氣血，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)一步使動(dòng)作與呼吸自然協(xié)調(diào)，做到“形神合一”。楊氏太極拳39式用于療病的順式腹式深呼吸比氣功的深呼吸要快，比長拳類型的深呼吸要慢。因此,如果以健身防病為目的的習(xí)練者，通常呼吸可以任其自然，只要求有氣沉丹田的“存想”。如果以治病為目的的習(xí)練者，則需要仔細(xì)配合順式腹式深呼吸。

在采用順式腹式呼吸習(xí)練楊氏太極拳39式運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要正確配合兩條腿的虛實(shí)變化的運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)，非常有利于足三陰、足三陽經(jīng)脈的鍛煉：脾、胃是人的后天之本，主管人的消化吸收和營養(yǎng)；膀胱經(jīng)是人體“防火墻”可以防御一切外邪入侵；肝經(jīng)、膽經(jīng)是人體氣血、精神、情志的調(diào)節(jié)網(wǎng)；腎為人體的先天之本，貯藏精氣，主管人的工作精力和“生老病死”，加上奇經(jīng)八脈和主管人體活動(dòng)的陰蹺脈和陽蹺脈；主管陰陽平衡的陰維脈和陽維脈計(jì)20條經(jīng)脈,運(yùn)動(dòng)時(shí)兩條腿不斷的虛實(shí)變化自然激發(fā)了這些經(jīng)脈的經(jīng)氣。另外，腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)，也必然通過神經(jīng)的反射作用，刺激心血管呼吸中樞，增加回心血量和心臟的搏出量和肺的通氣量，使全身的經(jīng)絡(luò)和臟腑器官進(jìn)行調(diào)整。

堅(jiān)持長期習(xí)練楊氏太極拳39式運(yùn)動(dòng)，能使先天的精氣充沛，后天水谷、大氣之精微不斷補(bǔ)充，人處于健康的狀態(tài)。所以，若人人都懂得楊氏太極拳39式運(yùn)動(dòng)常識，懂得楊氏太極拳39式運(yùn)動(dòng)是一種良好的經(jīng)絡(luò)鍛煉方式，鍛煉好經(jīng)絡(luò)就等于維持好自身的保健系統(tǒng)，那么人人都有可能到世界衛(wèi)生組織的要求一一人人都得到醫(yī)療保健。

作者：戈金剛，楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸首次入室弟子，著名武術(shù)家、中醫(yī)內(nèi)功按摩專家、國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員。戈金剛出身中醫(yī)和武術(shù)世家，從小就耳濡目染養(yǎng)生之道，并在5歲開始習(xí)練少林拳。1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術(shù)觀摩交流大會(huì)上獲金獎(jiǎng)。戈金剛是無錫傳教太極拳、太極劍國家競賽套路的第一人。在無錫歷次全民健身運(yùn)動(dòng)中，他組織和指揮了三次“千人太極拳”表演，曾被評為無錫“十大健康人物”“十佳健康榜樣”。因在全國推廣39式楊氏養(yǎng)生太極拳，主張通過練拳健身祛病，被媒體稱為“拳療奇人”。