由于長(zhǎng)期以來我們都是通過躺下睡覺來放松身體的?，F(xiàn)在你想把姿勢(shì)改過來，想通過打坐讓身體達(dá)到高度的放松就很困難了。

正常情況下，如果你掌握了方法，再有意識(shí)地訓(xùn)練，一年時(shí)間完全可以把你20、30甚至40年養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣和姿勢(shì)改過來。用打坐代替睡眠，這時(shí)候就不叫“睡眠”而叫“坐眠”了！如果你想試驗(yàn)，今天晚上回到房間后不要睡覺，打坐時(shí)也不要用功，就明確地告訴自己：我今天打坐不是用功，而是睡覺——用打坐來取代睡覺。

你把腿一盤，把腰彎下來，以打瞌睡的姿勢(shì)體驗(yàn)一下用打坐代替睡眠的感受。如果你能放松，同樣會(huì)感到盤著腿打瞌睡的時(shí)候，身體里面有一種很微細(xì)的力量在慢慢地蠕動(dòng)，又像是在游動(dòng)，上、下、左、右串聯(lián)在一起。當(dāng)這個(gè)串聯(lián)的過程結(jié)束以后，你身體里面會(huì)有一種力量慢慢地往上輸送。當(dāng)頭腦得到這股力量以后，就慢慢地、慢慢地清醒了，也就不需要再睡眠了。能這樣體驗(yàn)幾次，你就掌握了如何入睡、如何醒來的這個(gè)過程，你再順著這個(gè)記憶、這個(gè)經(jīng)驗(yàn)去反復(fù)練習(xí)，就能掌握如何入定、如何出定。大家回去后可以這樣去感受一下，無論你是吉祥臥還是仰臥，讓身心高度放松，暗示自己：放松了，放松了，已經(jīng)放松了……即便你放松不了，也要在心里不斷地告訴自己：放松，徹底地放松……這樣訓(xùn)練幾次，你就能清楚地感受到體內(nèi)有兩股力量迅速地相碰、交融，交融之后，這股力量又迅速地分散到身體的各個(gè)部分，乃至每一個(gè)神經(jīng)末梢。這時(shí)候，你的頭腦馬上就清醒了，你也不需要再躺下睡覺了。我們體內(nèi)的陰陽兩種力量，在一天當(dāng)中有兩次要交合在一起，子時(shí)一次，午時(shí)一次。從養(yǎng)身之道來講，這兩個(gè)時(shí)辰中能躺下休息10—20分鐘是最理想的。