武林人天天習武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。

忌涼法

前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。

熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

守汗法

練功出汗以后，不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貪涼，不可用電風扇吹。

汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

飲水法

人體由水組成，汗后大量失水，故應及時補水，但如汗后馬上大量飲水，即成疾患。

正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。

晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

解霧法

大霧天不應練功，且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣，對人體有極大傷害。在這種天氣，應知解霧防毒之法。

其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。（注：不飲酒者不勉強自己）

防風法

練功出汗后，不可冷風吹身體，不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。

不可在陰處呆，不可在門洞風口站，否則均可生病。

風濕之病，多因中風毒而致，習武練功之人，一定要防風。

解疲法

練功之后，身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象，用打拍身體穴位方法可以解除。

一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交替同時進行，各三十六下；

二是敲打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下；

三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍左足心三十六次，左手掌拍打右足心十六次。

以上三法行持后，全身輕松，既解法一身疲累，又可健康長壽。

保腎法

習武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。

洗足法。每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足十分鐘左右，然后用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足涌泉穴，右點左同樣。