最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。大約12秒就會有一個人患上，每21秒就有一人致死，腦梗已經(jīng)成為我國國民第1位的死亡原因！

那么，如何有效預防腦梗的發(fā)生呢?接下來請濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院郝保義主任為大家詳細介紹一下，希望能給大家?guī)硪恍﹨⒖迹?

1. 建立良好的生活方式

想要預防腦梗要在飲食上下功夫，堅持低脂低糖高纖維的飲食原則。高血脂病人要減少脂類、膽固醇的攝入控制肥肉的攝入，適量吃些精瘦肉。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，避免暴飲暴食。

除了控制飲食外，運動也是預防心腦血管疾病的關鍵因素。運動可以加快新陳代謝，改善脂質代謝。堅持每周至少5次的體育鍛煉，每次不少于30分鐘。規(guī)律作息，改掉熬夜的壞習慣。

2. 控制高危因素

高血壓、高血糖及高血脂是腦梗塞的誘發(fā)因素，三者通常會狼狽為奸，共同促進動脈粥樣硬化的進展，加速腦梗塞的來臨。有以上三種疾病的高危人群發(fā)生腦梗的風險會大大增加，患者要積極治療，控制好病情。

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。并且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發(fā)腦梗。

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至于大腦缺血缺氧嚴重。

3. 定時復查

患有冠心病、心梗、腦梗等心血管疾病患者最好每半年進行一次復查，尤其要注意血壓、血脂以及血液流動情況，及早的發(fā)現(xiàn)問題并盡早進行針對性的治療。

4、抗氧化

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養(yǎng)物質，能有養(yǎng)護血管，預防心腦血管疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化劑進入體內，可抵御自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態(tài)”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發(fā)生率。

預防大于治療，由于腦梗給健康帶來的危害是相當大的，有時候發(fā)作起來還會危及到生命安全，建議朋友們做好以上幾點，有效預防腦梗的發(fā)生，從生活方式，及時治療，定期復查，每天吃一些富含硒的食物會讓你遠離腦梗困擾。

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溫馨提示：濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院，是山東省一家集專業(yè)性、科研性于一體的精神疾病診療醫(yī)院。醫(yī)院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森綜合征、三叉神經(jīng)痛、吞咽神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、腦血管后遺癥等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。

如果您或是身邊的朋友患有精神心理或神經(jīng)疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴重的后果。